長期手淫通常不會導(dǎo)致不可逆的生理損害，恢復(fù)可能性與個體體質(zhì)、生活習(xí)慣等因素有關(guān)，可通過調(diào)整行為習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、營養(yǎng)補充和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。

逐步減少手淫頻率，避免過度刺激，建立規(guī)律作息，培養(yǎng)運動或興趣愛好等替代行為。

由心理咨詢師進行認知行為治療，緩解因長期手淫引發(fā)的焦慮或負罪感，改善心理依賴。

補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，適量食用牡蠣、堅果、深綠色蔬菜等食物，有助于生殖系統(tǒng)功能恢復(fù)。

若伴隨勃起功能障礙、早泄等問題，可遵醫(yī)囑使用他達拉非、達泊西汀等藥物，或接受物理治療。

保持均衡飲食，適度運動，避免過度關(guān)注手淫行為，必要時尋求專業(yè)男科或心理科醫(yī)生指導(dǎo)。