醫(yī)生回答
王亮 副主任醫(yī)師
腰椎間盤(pán)突出患者可嘗試燕子飛訓(xùn)練作為輔助康復(fù)手段，其有效性主要體現(xiàn)在緩解癥狀與增強(qiáng)核心肌群力量，但需結(jié)合個(gè)體情況與專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。
1、輕度緩解燕子飛通過(guò)腰部后伸動(dòng)作減輕椎間盤(pán)壓力，短期可能緩解輕度神經(jīng)壓迫引起的疼痛，動(dòng)作需保持3-5秒后緩慢復(fù)位。
2、肌肉強(qiáng)化該動(dòng)作主要激活豎脊肌與多裂肌，長(zhǎng)期規(guī)律練習(xí)可增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，但每日訓(xùn)練量不宜超過(guò)3組，每組10-15次。
3、禁忌提示急性發(fā)作期椎間盤(pán)水腫嚴(yán)重時(shí)禁止練習(xí)，可能加重炎癥反應(yīng)；合并腰椎滑脫者需避免過(guò)度后伸動(dòng)作。
4、聯(lián)合干預(yù)建議與麥肯基療法、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)聯(lián)合應(yīng)用，重度突出患者需結(jié)合牽引或微創(chuàng)手術(shù)治療。
進(jìn)行燕子飛訓(xùn)練時(shí)應(yīng)鋪置瑜伽墊保護(hù)腰椎，訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止并就診，日常注意保持正確坐姿與避免負(fù)重。
