降低脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、體重管理、戒酒等方式實(shí)現(xiàn)。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、代謝綜合征等因素引起。

減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日蔬菜水果攝入量應(yīng)超過500克，避免油炸食品和含糖飲料。

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳。運(yùn)動有助于改善胰島素敏感性，促進(jìn)肝臟脂肪代謝。

通過合理減重使體重指數(shù)控制在24以下。建議每月減重不超過5%體重，快速減重可能加重肝臟損傷。

完全戒斷酒精攝入，酒精會直接損傷肝細(xì)胞。對于酒精性脂肪肝，戒酒是最有效的干預(yù)措施。

合并糖尿病或高脂血癥患者需同步控制血糖血脂，定期復(fù)查肝臟超聲和肝功能，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)肝藥物。