提高精子質(zhì)量可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、避免高溫環(huán)境、控制壓力等方式改善。精子質(zhì)量下降可能與不良生活習(xí)慣、生殖系統(tǒng)感染、內(nèi)分泌紊亂、精索靜脈曲張等因素有關(guān)。

補充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素有助于精子生成，日?？墒秤媚迪牎怨?、深綠色蔬菜。嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅片、硒酵母片、維生素E軟膠囊等藥物。

適度有氧運動可改善睪丸血液循環(huán)，建議每周進行慢跑、游泳等運動。過度肥胖者需配合減重，避免久坐導(dǎo)致陰囊溫度升高。

長期泡溫泉、穿緊身褲等行為會使陰囊溫度超過37℃，導(dǎo)致精子畸形率升高。精索靜脈曲張患者可能出現(xiàn)陰囊墜脹，需通過顯微鏡下結(jié)扎術(shù)治療。

長期精神緊張會抑制睪酮分泌，建議通過冥想、心理咨詢等方式緩解。內(nèi)分泌紊亂者可能出現(xiàn)性欲減退，需檢查促卵泡激素等指標。

備孕期間應(yīng)戒煙限酒，避免接觸農(nóng)藥等化學(xué)物質(zhì)，建議每3-6個月復(fù)查精液常規(guī)評估改善效果。