醫(yī)生回答
李姜芫 副主任醫(yī)師
2022-05-19 11:17 回答了該問題
改善睡眠質(zhì)量的方法有：1、改善環(huán)境。要選擇好的環(huán)境,安靜、舒適的氛圍更容易入睡,避免光源刺激,可佩戴眼罩,能提高睡眠質(zhì)量。2、改善生活習(xí)慣。睡前避免喝濃茶、酒等,做到定點(diǎn)上床睡覺。3、做運(yùn)動(dòng)。需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),如瑜伽、散步等,有助于放松身心,改善睡眠。
李姜芫 副主任醫(yī)師
2022-05-19 11:17 回答了該問題
改善睡眠質(zhì)量的方法有：1、改善環(huán)境。要選擇好的環(huán)境,安靜、舒適的氛圍更容易入睡,避免光源刺激,可佩戴眼罩,能提高睡眠質(zhì)量。2、改善生活習(xí)慣。睡前避免喝濃茶、酒等,做到定點(diǎn)上床睡覺。3、做運(yùn)動(dòng)。需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),如瑜伽、散步等,有助于放松身心,改善睡眠。
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