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怎樣改善睡眠

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2022-05-19 11:05 35人閱讀

問(wèn)題描述:我最近睡眠特別差,每天入睡都得12點(diǎn)以后,睡著后也容易醒,愛(ài)做夢(mèng),怎樣改善睡眠?

醫(yī)生回答(1)

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吃什么食物可以改善睡眠?
平時(shí)可以多喝一些牛奶,在睡前喝一杯溫牛奶,牛奶中的色氨酸可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出治療焦慮的五羥色胺,具有安神的功效。同時(shí)還可以適當(dāng)食用大棗、小米粥、百合、龍眼等食物,有助于寧心安神,對(duì)睡眠也有一定的幫助。如果有睡眠質(zhì)量一直不好,也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌裁叩乃幬飦?lái)進(jìn)行對(duì)癥的治療,盡量要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累的情況。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
杜仲湯能改善睡眠嗎
杜仲湯一般不可以改善睡眠。杜仲湯藥的成分是杜仲以及白術(shù)和甘草、附子等等,通??梢云鸬綔刂邢職獾淖饔?,一般對(duì)于肺勞虛寒以及腰膝酸痛可以起到改善的作用,但是并不能起到改善睡眠的效果。如果有睡眠質(zhì)量下降的情況,平時(shí)可適當(dāng)吃些酸棗仁以及桂圓等等,另外在晚上睡覺(jué)前最好不要做一些與睡眠無(wú)關(guān)的事情,以免影響睡眠質(zhì)量。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
改善睡眠質(zhì)量最好的方法
改善睡眠質(zhì)量最好的方法是調(diào)整生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境和采用科學(xué)的放松技巧。保持規(guī)律作息、避免睡前刺激、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)和放松練習(xí)是關(guān)鍵。 1. 保持規(guī)律作息。每天固定時(shí)間上床和起床,避免熬夜和白天長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué),有助于建立穩(wěn)定的生物鐘。即使周末也應(yīng)盡量保持一致,避免作息紊亂。 2. 優(yōu)化睡眠環(huán)境。臥室溫度控制在18-22℃,濕度保持在50%-60%,使用遮光窗簾減少光線(xiàn)干擾。選擇舒適的床墊和枕頭,避免噪音干擾,營(yíng)造安靜、黑暗、涼爽的睡眠氛圍。 3. 避免睡前刺激。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的抑制。避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品,晚餐不宜過(guò)飽或過(guò)晚,減少腸胃負(fù)擔(dān)。 4. 適度運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、瑜伽等,有助于緩解壓力和提高睡眠質(zhì)量。但避免在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),以免過(guò)度興奮。 5. 放松練習(xí)。睡前進(jìn)行深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí),有助于緩解焦慮和緊張情緒。聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、閱讀輕松的書(shū)籍或泡溫水澡也能幫助身心放松,促進(jìn)入睡。 6. 控制日間活動(dòng)。白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡,午睡時(shí)間控制在20-30分鐘以?xún)?nèi)。保持適度的日間活動(dòng)量,避免久坐不動(dòng),有助于夜間更容易進(jìn)入深度睡眠。 7. 注意飲食調(diào)節(jié)。晚餐以清淡易消化的食物為主,避免高脂肪、高糖分的食物。睡前可適量飲用溫牛奶或含色氨酸的食物,如香蕉、堅(jiān)果等,有助于促進(jìn)睡眠。 8. 管理心理壓力。白天通過(guò)寫(xiě)日記、與朋友交流或參加興趣活動(dòng)等方式釋放壓力,避免將焦慮和緊張情緒帶入睡眠。必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)師的幫助,學(xué)習(xí)情緒管理技巧。 改善睡眠質(zhì)量需要從多方面入手,包括調(diào)整作息、優(yōu)化環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)和放松身心等。如果長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題無(wú)法緩解,建議及時(shí)就醫(yī),排除潛在的健康問(wèn)題,獲得專(zhuān)業(yè)的診斷和治療建議。通過(guò)持續(xù)的努力和科學(xué)的調(diào)整,可以逐步提高睡眠質(zhì)量,提升整體健康水平。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
失眠吃什么食物能改善睡眠
睡覺(jué)深度并非睡不著那么簡(jiǎn)單的,它會(huì)帶來(lái)人體各系統(tǒng)功能平衡,并可引發(fā)潰瘍病,高體循環(huán)的動(dòng)脈血壓,冠心病,糖尿病,精力形態(tài)破裂癥等并發(fā)癥。
王煥樹(shù) 主治醫(yī)師 內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院
補(bǔ)充褪黑素能夠改善睡眠嗎
補(bǔ)充褪黑素的確能夠改善睡眠,因?yàn)橥屎谒氐拇_是有一定的助眠效果。但是要知道,褪黑素并不是第一類(lèi)的助眠藥物。第一類(lèi)的助眠藥物一般就是苯二氮卓類(lèi)藥物或者非苯二氮卓類(lèi)的助眠藥物,像思諾思、佐匹克隆等,這些都是可選的。當(dāng)然,選擇哪一種藥物,建議患者還是及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科,請(qǐng)醫(yī)生幫忙查找。一般醫(yī)生會(huì)選擇一種首選藥物,而這種首選藥物對(duì)于患者是最適合的,而副作用相對(duì)來(lái)說(shuō)又是最小的,患者服用它效果應(yīng)該是最佳的,這樣才是患者最佳的選擇的藥物。一般老年人,有慢性阻塞性肺疾病的患者,不建議選擇苯二氮卓類(lèi)藥物。如果實(shí)在是睡眠不佳,可以選擇一些非苯二氮卓類(lèi)藥物,像酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等等,都能夠得到良好的睡眠控制,同時(shí)也(沒(méi))有成癮性。所以,對(duì)于失眠的患者,建議患者還是應(yīng)該病因治療,同時(shí)對(duì)癥治療才是關(guān)鍵。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
靈芝孢子粉能改善睡眠嗎
靈芝孢子粉的主要功效有:1.提高免疫力功能。2.保肝作用。3.抗癌作用。4.改善胰腺血液的循環(huán),改善糖尿病人的癥狀。5.降血脂的作用。注意飲食清淡,避免辛辣刺激的食物,禁忌煙酒,嚴(yán)重情況下可以及時(shí)到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。注意飲食清淡,避免辛辣刺激的食物,禁忌煙酒,嚴(yán)重情況下可以及時(shí)到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。注意飲食清淡,避免辛辣刺激的食物,禁忌煙酒,嚴(yán)重情況下可以及時(shí)到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。注意飲食清淡,避免辛辣刺激的食物,禁忌煙酒,嚴(yán)重情況下可以及時(shí)到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
怎樣改善睡眠
改善睡眠質(zhì)量的方法有:1、改善環(huán)境。要選擇好的環(huán)境,安靜、舒適的氛圍更容易入睡,避免光源刺激,可佩戴眼罩,能提高睡眠質(zhì)量。2、改善生活習(xí)慣。睡前避免喝濃茶、酒等,做到定點(diǎn)上床睡覺(jué)。3、做運(yùn)動(dòng)。需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),如瑜伽、散步等,有助于放松身心,改善睡眠。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
吃什么能改善睡眠
對(duì)于經(jīng)常失眠的患者可以服用改善睡眠的藥物,比如安神補(bǔ)腦液或者是復(fù)方棗仁膠囊等。另外可以再睡前喝一杯牛奶,因?yàn)榕D叹哂辛己玫拇呙咦饔?而且牛奶中含有豐富的酸氨酸能夠抑制大腦興奮比較有利于睡眠。容易失眠的患者在睡前要禁止喝咖啡或濃茶等容易使大腦興奮的食物。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
吃玉竹能改善睡眠嗎?
根據(jù)你描述的情況來(lái)看,你所說(shuō)的這個(gè)玉竹,主要的作用是養(yǎng)陰潤(rùn)燥,生津止渴。所以說(shuō)這個(gè)是沒(méi)有改善睡眠的效果的,而且丹丹服用一種中草藥的話(huà),治療失眠效果并不是特別好,如果失眠的情況比較明顯,最好是去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查,或者是調(diào)整好自己的心態(tài),放松心情。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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1、高原環(huán)境

長(zhǎng)期居住高原地區(qū)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代償性紅細(xì)胞增多。高原空氣氧分壓低,刺激腎臟分泌促紅細(xì)胞生成素,促進(jìn)骨髓造血功能增強(qiáng)。這類(lèi)生理性增多通常無(wú)臨床癥狀,返回平原地區(qū)后可逐漸恢復(fù)。日常需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)指標(biāo)。

2、長(zhǎng)期吸煙

煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成碳氧血紅蛋白,導(dǎo)致血液攜氧能力下降。機(jī)體通過(guò)增加紅細(xì)胞數(shù)量代償缺氧狀態(tài),表現(xiàn)為繼發(fā)性紅細(xì)胞增多。戒煙后6-12個(gè)月指標(biāo)多可改善,同時(shí)需警惕吸煙相關(guān)的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、慢性缺氧性疾病

慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病導(dǎo)致持續(xù)性低氧血癥,刺激促紅細(xì)胞生成素分泌增加?;颊叱0橛泻粑щy、發(fā)紺等癥狀,需通過(guò)肺功能檢查、睡眠監(jiān)測(cè)確診。治療原發(fā)病同時(shí)可考慮氧療,嚴(yán)重時(shí)需采用放血療法降低血黏度。

4、真性紅細(xì)胞增多癥

屬于骨髓增殖性腫瘤,JAK2基因突變導(dǎo)致紅細(xì)胞自主增殖。典型表現(xiàn)為面紅、頭痛、脾腫大,可能并發(fā)血栓或出血。診斷需結(jié)合JAK2基因檢測(cè)、骨髓穿刺,治療可選用羥基脲片、干擾素α-2b注射液等藥物控制紅細(xì)胞數(shù)量。

5、腎臟疾病

腎囊腫、腎癌等腎臟病變可能異常分泌促紅細(xì)胞生成素?;颊呖赡馨殡S血壓升高、腰部包塊等癥狀,需進(jìn)行腎臟超聲、CT檢查。治療需針對(duì)原發(fā)腎臟疾病,腎癌患者術(shù)后紅細(xì)胞水平多可恢復(fù)正常。

發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞增多應(yīng)完善促紅細(xì)胞生成素檢測(cè)、骨髓穿刺等檢查明確病因。日常保持充足水分?jǐn)z入,避免脫水導(dǎo)致血液濃縮??刂苿?dòng)物內(nèi)臟、紅肉等高鐵食物攝入,定期監(jiān)測(cè)血壓和血液黏稠度指標(biāo),出現(xiàn)頭暈、視物模糊等血液高凝癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
檢查乳腺增生要先打彩超嗎?

檢查乳腺增生通常需要先進(jìn)行乳腺彩超檢查。乳腺增生是乳腺組織的良性病變,彩超能清晰顯示乳腺結(jié)構(gòu),有助于區(qū)分囊性與實(shí)性腫塊,評(píng)估血流信號(hào),為后續(xù)診斷提供依據(jù)。

乳腺彩超檢查無(wú)輻射、操作簡(jiǎn)便,可重復(fù)進(jìn)行,適合各年齡段女性。高頻探頭能檢測(cè)到毫米級(jí)病灶,對(duì)致密型乳腺的顯像優(yōu)于鉬靶。檢查前無(wú)須特殊準(zhǔn)備,避開(kāi)月經(jīng)期可減少激素干擾。醫(yī)生會(huì)根據(jù)彩超結(jié)果決定是否需進(jìn)一步做鉬靶或磁共振檢查。若發(fā)現(xiàn)邊界不清、血流豐富的結(jié)節(jié),可能建議穿刺活檢明確性質(zhì)。

乳腺增生患者日常應(yīng)選擇無(wú)鋼圈透氣內(nèi)衣,避免胸部擠壓。每月月經(jīng)結(jié)束后自查乳房,采用指腹螺旋式觸診。限制高脂肪高雌激素食物攝入,如蜂王漿、動(dòng)物內(nèi)臟。保持規(guī)律作息有助于激素平衡,每周進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)乳頭溢液或腫塊短期內(nèi)增大須及時(shí)復(fù)診。

王靖 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
有傷口吃醬油會(huì)變黑嗎

有傷口時(shí)吃醬油不會(huì)導(dǎo)致傷口變黑。傷口愈合后的色素沉著與醬油攝入無(wú)直接關(guān)聯(lián)。

傷口愈合過(guò)程中可能出現(xiàn)色素沉著現(xiàn)象,主要與黑色素細(xì)胞活性增加有關(guān)。紫外線(xiàn)照射、炎癥反應(yīng)、皮膚摩擦刺激等因素會(huì)促進(jìn)局部黑色素合成。醬油中的色素成分為焦糖色素,進(jìn)入人體后會(huì)被消化系統(tǒng)分解為小分子物質(zhì)吸收,不會(huì)直接沉積在皮膚或傷口部位。日常飲食中的深色食物如黑豆、黑芝麻等同樣不會(huì)影響傷口顏色。

極少數(shù)情況下,若傷口愈合期合并特殊體質(zhì)或代謝異常,可能因酪氨酸代謝紊亂導(dǎo)致局部色素異常。這類(lèi)情況通常與遺傳性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)或特定藥物使用有關(guān),需通過(guò)專(zhuān)業(yè)檢查確診。醬油作為調(diào)味品,其色素成分不會(huì)參與皮膚黑色素的生物合成途徑,更不會(huì)選擇性沉積在傷口部位。

傷口護(hù)理期間應(yīng)注意保持創(chuàng)面清潔干燥,避免陽(yáng)光直射。愈合后出現(xiàn)色素沉著可咨詢(xún)皮膚科醫(yī)生,通過(guò)外用氫醌乳膏、維A酸乳膏等藥物改善,必要時(shí)采用激光治療。日常飲食保持均衡即可,無(wú)須刻意回避深色食物,但需控制鈉鹽攝入量。

張永生 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
貧血去高原應(yīng)該備好什么

貧血患者去高原應(yīng)備好補(bǔ)鐵藥物、便攜式氧氣瓶、血氧儀、高熱量食物和維生素補(bǔ)充劑。高原環(huán)境氧氣稀薄可能加重貧血癥狀,需針對(duì)性準(zhǔn)備物品以應(yīng)對(duì)缺氧風(fēng)險(xiǎn)。

1、補(bǔ)鐵藥物

缺鐵性貧血患者可遵醫(yī)囑攜帶琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊或右旋糖酐鐵口服液等補(bǔ)鐵藥物。高原低氧環(huán)境可能加速紅細(xì)胞消耗,及時(shí)補(bǔ)充鐵劑有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。服用期間需避免與濃茶、咖啡同服,以免影響吸收。

2、便攜氧氣

15-30L便攜式氧氣瓶可緩解急性缺氧癥狀,選擇帶壓力表和鼻吸裝置的型號(hào)更安全。海拔超過(guò)3000米時(shí)血氧飽和度可能快速下降,出現(xiàn)頭暈、氣促等癥狀時(shí)建議低流量吸氧,每次10-15分鐘,避免氧中毒。

3、血氧監(jiān)測(cè)

指夾式血氧儀能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血氧飽和度和心率,血紅蛋白低于90g/L者建議每小時(shí)檢測(cè)一次。高原環(huán)境下血氧飽和度低于90%或出現(xiàn)指甲發(fā)紺、意識(shí)模糊時(shí)需立即就醫(yī)。選擇帶有報(bào)警功能的型號(hào)更利于夜間監(jiān)測(cè)。

4、高熱量食物

壓縮餅干、巧克力、堅(jiān)果等高能量食品可快速補(bǔ)充體力消耗。高原代謝率增加可能加重貧血乏力癥狀,每日熱量攝入需比平原地區(qū)增加。同時(shí)攜帶復(fù)合維生素B族片劑,幫助改善能量代謝。

5、維生素補(bǔ)充

維生素C可促進(jìn)鐵吸收,維生素B12和葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血患者尤為重要。建議攜帶復(fù)合維生素片劑,但需與鐵劑服用間隔2小時(shí)以上。注意維生素E補(bǔ)充不宜過(guò)量,可能抑制紅細(xì)胞生成。

進(jìn)入高原前建議完成血常規(guī)檢查,血紅蛋白低于80g/L者應(yīng)暫緩行程。抵達(dá)后保持每日飲水超過(guò)2000ml,避免劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠時(shí)采取半臥位。若出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛、嘔吐或意識(shí)障礙,需立即下降海拔并就醫(yī)。平原居住者建議分階段適應(yīng)海拔,每升高1000米停留適應(yīng)1-2天。

范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
利巴韋林治手足口病嗎

利巴韋林一般不用于治療手足口病。手足口病主要由腸道病毒引起,屬于自限性疾病,通常以對(duì)癥支持治療為主。

手足口病常見(jiàn)于5歲以下兒童,典型癥狀包括發(fā)熱、口腔皰疹和手足皮疹。病毒通過(guò)消化道、呼吸道或密切接觸傳播,潛伏期多為3-7天。臨床治療主要針對(duì)癥狀緩解,如使用布洛芬混懸液退熱、康復(fù)新液促進(jìn)口腔潰瘍愈合、爐甘石洗劑緩解皮膚瘙癢。利巴韋林作為廣譜抗病毒藥物,對(duì)RNA和DNA病毒均有抑制作用,但現(xiàn)有臨床證據(jù)表明其對(duì)腸道病毒療效有限,且可能引起溶血性貧血等不良反應(yīng),故國(guó)內(nèi)外指南均不推薦常規(guī)使用。

預(yù)防手足口病需注意手衛(wèi)生,避免接觸患者分泌物。患病期間應(yīng)保持清淡飲食,選擇溫涼流質(zhì)食物如米湯、藕粉,避免酸性或堅(jiān)硬食物刺激口腔潰瘍。衣物床單需每日消毒更換,皮疹部位避免抓撓。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、精神萎靡或肢體抖動(dòng)等重癥表現(xiàn),須立即就醫(yī)。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
左側(cè)乳房上方一陣陣疼怎么回事
左側(cè)乳房上方一陣陣疼可能與乳腺增生、肌肉拉傷、肋間神經(jīng)痛、乳腺炎、心臟疾病等因素有關(guān)。乳腺增生通常與激素水平波動(dòng)相關(guān),表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)感;肌肉拉傷多因劇烈運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)引起,疼痛局限且伴隨活動(dòng)受限;肋間神經(jīng)痛可能與病毒感染或胸椎問(wèn)題相關(guān),表現(xiàn)為刺痛或灼痛;乳腺炎多見(jiàn)于哺乳期女性,伴隨紅腫、發(fā)熱;心臟疾病如心絞痛也可能放射至左乳房上方,伴隨胸悶、氣短。若疼痛持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。 1、乳腺增生:乳腺增生與雌激素和孕激素水平失衡有關(guān),常見(jiàn)于月經(jīng)周期前后。癥狀包括乳房脹痛、結(jié)節(jié)感,疼痛多為周期性??赏ㄟ^(guò)熱敷、穿戴合適內(nèi)衣緩解,必要時(shí)使用中藥調(diào)理,如乳癖消片、逍遙丸等。 2、肌肉拉傷:左側(cè)乳房上方疼痛可能與胸大肌或肋間肌拉傷有關(guān),多因劇烈運(yùn)動(dòng)、提重物或姿勢(shì)不當(dāng)引起。表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限。建議休息、局部熱敷,避免劇烈運(yùn)動(dòng),必要時(shí)使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊。 3、肋間神經(jīng)痛:肋間神經(jīng)痛可能與病毒感染、胸椎病變或外傷有關(guān),表現(xiàn)為刺痛或灼痛,疼痛沿肋骨分布??赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解,嚴(yán)重時(shí)使用抗病毒藥物如阿昔洛韋片或鎮(zhèn)痛藥物如加巴噴丁膠囊。 4、乳腺炎:乳腺炎多見(jiàn)于哺乳期女性,與細(xì)菌感染有關(guān),表現(xiàn)為乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛。需及時(shí)就醫(yī),使用抗生素如頭孢克肟片,同時(shí)保持乳房清潔,避免乳汁淤積。 5、心臟疾?。盒呐K疾病如心絞痛可能放射至左乳房上方,伴隨胸悶、氣短、心悸等癥狀。需立即就醫(yī),進(jìn)行心電圖、心臟彩超等檢查,必要時(shí)使用硝酸甘油片、阿司匹林腸溶片等藥物。 日常護(hù)理中,注意保持良好姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間提重物或劇烈運(yùn)動(dòng);飲食上多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果;適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽,有助于緩解疼痛。若疼痛持續(xù)或伴隨其他嚴(yán)重癥狀,建議盡早就醫(yī)。
潘袁 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
hpv23型是什么

HPV23型是指人乳頭瘤病毒23型,屬于低危型HPV感染,通常與皮膚或黏膜的良性病變相關(guān)。

1、病毒特性

HPV23型是一種環(huán)狀雙鏈DNA病毒,主要感染皮膚和黏膜上皮細(xì)胞。該型別屬于α乳頭瘤病毒屬,與常見(jiàn)的HPV6、HPV11等低危型具有相似的生物學(xué)特性。病毒通過(guò)微小創(chuàng)口侵入基底細(xì)胞后,可潛伏數(shù)月甚至數(shù)年,在機(jī)體免疫力下降時(shí)激活復(fù)制。

2、傳播途徑

主要通過(guò)直接皮膚接觸傳播,高危性行為是主要感染方式。病毒可存在于感染者皮損、生殖器分泌物中,接觸被污染的浴巾、坐便器等物品也可能造成間接傳播。母嬰垂直傳播概率較低,但分娩過(guò)程中可能引起新生兒呼吸道乳頭瘤病。

3、臨床表現(xiàn)

感染后多表現(xiàn)為生殖器疣或?qū)こp?,呈乳頭狀、菜花狀突起,常見(jiàn)于外陰、肛周等部位。部分患者可能出現(xiàn)瘙癢、灼熱感,但約70%感染者無(wú)自覺(jué)癥狀。極少數(shù)情況下可能引起宮頸低級(jí)別鱗狀上皮內(nèi)病變,但不會(huì)直接導(dǎo)致宮頸癌。

4、診斷方法

醋酸白試驗(yàn)可作為初步篩查,病變部位涂抹5%醋酸后出現(xiàn)白色斑塊提示感染。PCR檢測(cè)能特異性識(shí)別HPV23型DNA,雜交捕獲法可進(jìn)行分型診斷。陰道鏡檢查適用于宮頸病變?cè)u(píng)估,活檢病理檢查是確診金標(biāo)準(zhǔn)。

5、防治措施

四價(jià)和九價(jià)HPV疫苗對(duì)23型無(wú)預(yù)防作用。物理治療可采用冷凍、激光或電灼去除疣體,外用咪喹莫特乳膏可調(diào)節(jié)局部免疫。干擾素凝膠有助于降低復(fù)發(fā)率,嚴(yán)重者需手術(shù)切除。保持外陰清潔干燥,避免搔抓防止自體接種。

定期婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)病變,建議感染者每6個(gè)月進(jìn)行HPV分型檢測(cè)。日常應(yīng)避免與他人共用貼身物品,性行為時(shí)正確使用避孕套可降低傳播風(fēng)險(xiǎn)。保持規(guī)律作息、均衡飲食有助于增強(qiáng)免疫力,吸煙者戒煙能減少病毒持續(xù)感染概率。出現(xiàn)新發(fā)皮損或原有疣體增大時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
兒童尿黃是什么原因
兒童尿黃可能由生理性因素和病理性因素引起,常見(jiàn)原因包括飲水不足、飲食影響、藥物作用、肝臟疾病、泌尿系統(tǒng)感染等。 1、飲水不足:兒童飲水不足會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮,尿液中代謝廢物濃度增加,從而使尿液顏色變深。鼓勵(lì)孩子每天飲用足夠的水,尤其是在天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)后,保持尿液呈現(xiàn)淡黃色或透明狀態(tài)。 2、飲食影響:某些食物和飲料會(huì)影響尿液顏色,如胡蘿卜、甜菜、維生素B2等。這些食物中的色素經(jīng)腎臟代謝后排出,可能導(dǎo)致尿液變黃。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少富含色素的食物攝入,觀察尿液顏色變化。 3、藥物作用:某些藥物如維生素B族、利福平等可能使尿液變黃。藥物成分經(jīng)腎臟代謝后排出,導(dǎo)致尿液顏色改變。若懷疑藥物引起尿黃,可咨詢(xún)醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 4、肝臟疾病:肝臟疾病如肝炎、膽道梗阻等可能導(dǎo)致膽紅素代謝異常,使尿液呈現(xiàn)深黃色或茶色。這種情況通常伴隨皮膚黃染、乏力等癥狀。需及時(shí)就醫(yī),進(jìn)行肝功能檢查和針對(duì)性治療。 5、泌尿系統(tǒng)感染:泌尿系統(tǒng)感染如膀胱炎、尿道炎等可能導(dǎo)致尿液顏色加深,并伴隨尿頻、尿急、尿痛等癥狀。需進(jìn)行尿常規(guī)檢查,確診后使用抗生素如頭孢克肟顆粒、阿莫西林顆粒等進(jìn)行治療。 兒童尿黃的原因多樣,家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的飲食、飲水和生活習(xí)慣,保持均衡飲食,適量運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。若尿液顏色持續(xù)異常或伴隨其他不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,排除病理性因素。
周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
甲狀腺大小正常值
甲狀腺大小正常值因年齡、性別和個(gè)體差異而有所不同。成年人的甲狀腺長(zhǎng)度通常在4-6厘米之間,寬度在1-2厘米之間,厚度在1-1.5厘米之間。甲狀腺體積的正常范圍約為10-20毫升,女性略大于男性。甲狀腺大小的測(cè)量通常通過(guò)超聲檢查完成,超聲可以準(zhǔn)確評(píng)估甲狀腺的形態(tài)和體積。 1、甲狀腺長(zhǎng)度:甲狀腺長(zhǎng)度的正常值通常在4-6厘米之間。長(zhǎng)度過(guò)大可能提示甲狀腺腫大或結(jié)節(jié),需進(jìn)一步檢查。超聲檢查是評(píng)估甲狀腺長(zhǎng)度的常用方法,能夠提供精確的測(cè)量數(shù)據(jù)。 2、甲狀腺寬度:甲狀腺寬度的正常范圍在1-2厘米之間。寬度異??赡芘c甲狀腺功能異?;蜓装Y有關(guān)。通過(guò)超聲檢查可以明確甲狀腺寬度的變化,幫助診斷相關(guān)疾病。 3、甲狀腺厚度:甲狀腺厚度的正常值約為1-1.5厘米。厚度增加可能是甲狀腺腫大的表現(xiàn),需結(jié)合其他檢查結(jié)果進(jìn)行判斷。超聲檢查是評(píng)估甲狀腺厚度的有效手段。 4、甲狀腺體積:甲狀腺體積的正常范圍約為10-20毫升,女性略大于男性。體積異常可能與甲狀腺功能亢進(jìn)或減退有關(guān)。超聲檢查可以準(zhǔn)確測(cè)量甲狀腺體積,幫助評(píng)估甲狀腺的健康狀況。 5、超聲檢查:超聲檢查是評(píng)估甲狀腺大小的常用方法,能夠提供甲狀腺長(zhǎng)度、寬度、厚度和體積的精確數(shù)據(jù)。通過(guò)超聲檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)甲狀腺的異常變化,為診斷和治療提供依據(jù)。 甲狀腺大小的正常值因個(gè)體差異而有所不同,超聲檢查是評(píng)估甲狀腺大小的有效方法。保持均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和定期體檢有助于維護(hù)甲狀腺健康。飲食中注意攝入足夠的碘元素,避免過(guò)度攝入高碘或低碘食物。適量運(yùn)動(dòng)有助于提高身體代謝水平,促進(jìn)甲狀腺功能的正常運(yùn)作。定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)甲狀腺的異常變化,采取相應(yīng)的治療措施。
董兆如 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
牛膝和什么泡水喝最好
牛膝泡水飲用時(shí),搭配不同的藥材或食材可以發(fā)揮不同的功效,常見(jiàn)的搭配有枸杞、黃芪、當(dāng)歸等。 1、枸杞:牛膝與枸杞搭配泡水,有助于滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨。枸杞性平味甘,富含多種維生素和礦物質(zhì),能夠增強(qiáng)免疫力、改善視力。牛膝則具有活血通經(jīng)、補(bǔ)肝腎的作用,兩者結(jié)合適合肝腎不足、腰膝酸軟的人群。建議每日取牛膝10克、枸杞15克,用沸水沖泡,代茶飲用。 2、黃芪:牛膝與黃芪搭配泡水,具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、利水消腫的功效。黃芪性溫味甘,能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、改善疲勞。牛膝則能活血通絡(luò),兩者結(jié)合適合氣虛乏力、水腫尿少的人群。建議取牛膝10克、黃芪15克,用沸水沖泡,每日飲用1-2次。 3、當(dāng)歸:牛膝與當(dāng)歸搭配泡水,有助于補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。當(dāng)歸性溫味甘辛,能夠補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤(rùn)腸通便。牛膝則能活血通經(jīng),兩者結(jié)合適合血虛血瘀、月經(jīng)不調(diào)的女性。建議取牛膝10克、當(dāng)歸10克,用沸水沖泡,代茶飲用。 4、紅棗:牛膝與紅棗搭配泡水,具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、健脾益氣的功效。紅棗性溫味甘,富含鐵和維生素C,能夠改善貧血、增強(qiáng)體質(zhì)。牛膝則能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,兩者結(jié)合適合氣血不足、面色蒼白的人群。建議取牛膝10克、紅棗5顆,用沸水沖泡,每日飲用。 5、菊花:牛膝與菊花搭配泡水,有助于清熱解毒、明目降壓。菊花性微寒味甘苦,能夠清熱解毒、平肝明目。牛膝則能活血通絡(luò),兩者結(jié)合適合肝火旺盛、目赤腫痛的人群。建議取牛膝10克、菊花5克,用沸水沖泡,代茶飲用。 牛膝泡水飲用時(shí),可以根據(jù)自身需求選擇合適的搭配食材或藥材,同時(shí)注意適量飲用,避免過(guò)量。日常飲食中,可以多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮蔬菜和水果,保持均衡飲食。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、太極拳等,有助于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)。
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

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