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改善睡眠質(zhì)量最好的方法

來源:博禾知道

2025-03-19 14:06 42人閱讀

問題描述:改善睡眠質(zhì)量最好的方法

醫(yī)生回答(1)

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晚上睡眠質(zhì)量很好,但是黑眼圈很重。原因是什么?
有些人的黑眼圈是因為天生色素沉淀導(dǎo)致的,有些人是因為腎臟,肝臟等功能不佳所反應(yīng)出來的,建議患者先明確病因。大多數(shù)人的黑眼圈是因為睡眠效果不好所引發(fā)的,建議患者平時適當(dāng)服用補血口服液,合理飲食,保證營養(yǎng)均衡,多吃些新鮮的水果和蔬菜,積極治療相關(guān)的病癥。這種情況考慮是皮膚的色素沉著或是腎臟疾病引起的,建議去醫(yī)院檢查腎功能是否正常,平時多吃些蔬菜和水果,保持足夠的睡眠,可適當(dāng)鍛煉。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
甲亢患者容易興奮,如何緩解睡眠質(zhì)量差?
甲亢,因為甲狀腺激素的紊亂出現(xiàn)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的亢奮,你母親出現(xiàn)這種情況是正常的病理反應(yīng)。應(yīng)該及時的服用治療甲亢的藥物,同時應(yīng)用安神類藥物和神經(jīng)滋養(yǎng)類藥物來緩解。
謝文婷 主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
睡眠質(zhì)量差,白天晚上總是醒來,怎么治療?
如果睡眠質(zhì)量特別差的話,可以考慮服用藥物來進行調(diào)理,具有一定的改善作用。如果最近精神壓力特別大的話,可以考慮到醫(yī)院的心理咨詢科接受心理輔導(dǎo)。平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要注意休息,不要熬夜。要清淡飲食,多喝水,多吃新鮮的蔬菜水果,不要吃辛辣刺激以及寒涼的食物.注意保暖,避免受涼。
李啟華 主任醫(yī)師 上饒市人民醫(yī)院
晚上睡眠質(zhì)量差,大量脫發(fā),是什么原因?qū)е碌?/div>
有可能是腎精虧虛引起的脫發(fā)等等反應(yīng)情況癥狀,平時注意休息調(diào)節(jié)控制,注意加強營養(yǎng)看看,根據(jù)情況對癥治療控制。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
工作沒有力氣,晚上睡眠質(zhì)量不好,容易著急。我該怎么辦?
考慮有氣血不足的可能。建議采取中藥辨證調(diào)理睡眠質(zhì)量比較差的話,可以考慮服用安神補腦液,平時注意營養(yǎng)均衡。
劉二 云 副主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
睡眠質(zhì)量差,容易做夢。我該怎么辦?
看起來你說的這種情況應(yīng)該考慮是存在神經(jīng)衰弱,所以說這需要考慮吃一些營養(yǎng)神經(jīng)方面的藥物。你可以選擇吃一些天王補心丸,飲食方面可以多吃一些大紅棗。
武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫(yī)院
孩子濕氣重睡眠質(zhì)量不好怎么辦?
孩子的癥狀考慮是壓力太大,亞健康的體質(zhì)引起的。建議孩子平時學(xué)會合理安排自己的時間,勞逸結(jié)合,避免勞累,可以聯(lián)合一些補中益氣,健脾化濕的中成藥調(diào)理一下。建議患者平時多注意休息,注意適當(dāng)鍛煉,提升體質(zhì),睡眠不好可以適當(dāng)吃一些有助于安神的食物。在睡覺前泡腳,喝牛奶等,一定要注意保持規(guī)律的生活作息。
武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫(yī)院
如何改善睡眠容易醒來?
您愛人這種時候早晨睡覺是很簡單輕,因此且輕輕一碰就清醒過去了,這都是典型的一些睡覺阻礙,同時因為睡覺情況因素因此導(dǎo)致的。他現(xiàn)在在睡眠過程當(dāng)中并沒有加入深度睡眠形態(tài),并且造成他有出現(xiàn)典型的睡眠阻礙,提議在早晨睡覺之前能夠全身上下組織一些鎮(zhèn)靜安神的藥品,例如說是復(fù)方酸酸棗核膠囊大概是安神湯。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
患神經(jīng)性頭痛,四肢發(fā)麻且睡眠質(zhì)量差
神經(jīng)性頭痛是血管神經(jīng)性頭痛,是由精神緊張、生氣等因素引起,可以服用天麻頭痛片,麥角胺等藥物治療。平時注意保持心情放松避免精神緊張
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
患糖尿病,血糖一直在6點左右,感覺手腳冰涼,睡眠質(zhì)量差。
手腳涼和末稍循環(huán)差或是天氣涼有關(guān)系。睡眠質(zhì)量差的因素很多,如神經(jīng)衰弱,缺乏鍛煉等。再復(fù)查血糖,做血管彩超檢查,血壓檢查再決定是否用藥物治療。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
怎么做可以預(yù)防頸椎???睡眠質(zhì)量良好可以緩解頸椎疲勞嗎?
頸椎病是一種慢性疾病,由于長期面對計算機工作,保持固定動作慢慢形成。如果你患有頸椎病,你應(yīng)該積極治療,并在日常生活中采取措施預(yù)防頸椎病,以保持你的身體健康?,F(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率越來越高,所以很多人也有預(yù)防頸椎病的意識,想預(yù)防頸椎病我們應(yīng)該注意保持足夠的睡眠,加強體育鍛煉,保持良好的坐姿,這些方法很好,
女人如何提高睡眠質(zhì)量?
對于失眠來說,提高睡眠質(zhì)量是很麻煩的。特別是當(dāng)我們的人體感到虛弱或不適時,我們最需要休息。因為女性合理的睡眠可以平衡人體的陰陽,最重要的是出現(xiàn)亞健康。如果你想保持健康,你必須睡得好。這是擁有健康身體的第一個好方法。讓我們具體了解如何提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)生睡眠機制是陰氣旺盛睡,陽氣盛睡覺(醒來)。所以夜晚應(yīng)
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正確睡覺是最養(yǎng)人的嗎?掌握四個小技巧可以提高睡眠質(zhì)量
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女性淋病掛什么科檢查

女性淋病需掛皮膚性病科或婦科檢查,可能與不潔性接觸、免疫力低下、泌尿生殖道黏膜損傷、共用污染物品、母嬰垂直傳播等因素有關(guān)。

1、皮膚性病科

皮膚性病科是診斷和治療淋病的首選科室,醫(yī)生會通過分泌物涂片鏡檢、淋球菌培養(yǎng)等方法確診。淋病奈瑟菌感染可能引起尿道口膿性分泌物、尿痛等癥狀,確診后可遵醫(yī)囑使用注射用頭孢曲松鈉、鹽酸大觀霉素注射液、阿奇霉素分散片等藥物治療。檢查前需避免清洗外陰或使用抗菌藥物,以免影響檢測結(jié)果。

2、婦科

婦科可針對女性淋病合并宮頸炎、盆腔炎等并發(fā)癥進行診治。淋球菌侵襲宮頸可能表現(xiàn)為陰道異常出血、下腹墜痛,需配合醫(yī)生進行陰道分泌物檢測。治療時可選用頭孢克肟膠囊、左氧氟沙星片聯(lián)合甲硝唑陰道凝膠,同時需對性伴侶進行同步篩查。急性期應(yīng)禁止性生活并做好貼身衣物消毒。

確診淋病后應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑完成全程抗菌治療,治療期間避免飲酒及辛辣飲食。日常需使用專用毛巾浴具,內(nèi)衣褲需沸水燙洗并陽光暴曬。治療后7-10天需復(fù)查淋球菌培養(yǎng),確認轉(zhuǎn)陰前禁止無保護性行為。出現(xiàn)發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等播散性感染癥狀時,應(yīng)立即返院進行血培養(yǎng)檢查。

汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
毛炎寧治毛囊炎管用嗎

毛炎寧對毛囊炎有一定治療作用,但需結(jié)合具體病情判斷。毛囊炎的治療藥物主要有紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝膠、復(fù)方多粘菌素B軟膏等,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇用藥。

1、紅霉素軟膏

紅霉素軟膏適用于細菌感染引起的毛囊炎,主要成分為紅霉素,屬于大環(huán)內(nèi)酯類抗生素。該藥物能抑制細菌蛋白質(zhì)合成,對金黃色葡萄球菌等常見致病菌有較好效果。使用時可涂抹于患處,但需注意避免接觸眼睛及其他黏膜部位。部分患者可能出現(xiàn)局部刺激或過敏反應(yīng),需及時停用。

2、莫匹羅星軟膏

莫匹羅星軟膏對革蘭陽性球菌引起的皮膚感染有效,包括毛囊炎。其通過抑制細菌異亮氨酸轉(zhuǎn)移核糖核酸合成酶發(fā)揮抗菌作用。該藥局部吸收少,適合淺表性皮膚感染。使用時需清潔患處后薄涂,療程一般不超過10天。哺乳期婦女慎用,避免大面積長期使用。

3、夫西地酸乳膏

夫西地酸乳膏對葡萄球菌屬引起的毛囊炎效果較好,尤其對耐甲氧西林金黃色葡萄球菌有效。該藥通過干擾細菌蛋白質(zhì)合成發(fā)揮作用。使用時每日2-3次涂抹于患處,療程通常1-2周??赡艹霈F(xiàn)局部刺激癥狀,嚴重肝功能不全者需謹慎使用。

4、克林霉素磷酸酯凝膠

克林霉素磷酸酯凝膠適用于厭氧菌和需氧菌混合感染的毛囊炎。該藥能穿透細菌細胞膜抑制蛋白質(zhì)合成。使用時需避開破損皮膚,避免與紅霉素等藥物同用。常見不良反應(yīng)為皮膚干燥或脫屑,長期使用可能引起偽膜性腸炎。

5、復(fù)方多粘菌素B軟膏

復(fù)方多粘菌素B軟膏含有多粘菌素B和新霉素,對多種細菌引起的毛囊炎有效。該藥通過破壞細菌細胞膜發(fā)揮作用。使用時需注意過敏反應(yīng),避免與耳毒性藥物聯(lián)用。腎功能不全者慎用,療程不宜過長以防二重感染。

毛囊炎患者日常需保持皮膚清潔干燥,避免搔抓患處。選擇寬松透氣的衣物,減少皮膚摩擦。飲食宜清淡,限制辛辣刺激性食物攝入。出現(xiàn)紅腫熱痛加重、發(fā)熱等全身癥狀時需及時就醫(yī)。避免自行擠壓毛囊炎病灶,防止感染擴散。規(guī)律作息、增強免疫力有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。

王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
卵巢癌會消瘦嗎

卵巢癌患者可能會出現(xiàn)消瘦癥狀,通常與腫瘤消耗、食欲減退或代謝異常有關(guān)。

卵巢癌屬于消耗性疾病,腫瘤細胞快速增殖會搶奪機體營養(yǎng),導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪分解加速。中晚期患者因腹腔積液壓迫胃腸或化療副作用,常伴隨持續(xù)性惡心、進食量減少,體重短期內(nèi)下降明顯。部分患者因腫瘤分泌異常細胞因子,引發(fā)代謝紊亂,即使正常進食也可能出現(xiàn)肌肉流失。

少數(shù)早期卵巢癌患者可能無明顯消瘦,尤其腫瘤體積較小時對營養(yǎng)吸收影響有限。但若合并內(nèi)分泌型腫瘤如顆粒細胞瘤,可能因激素分泌異常導(dǎo)致體重波動。部分患者因腹脹誤以為是肥胖,實際存在腹水導(dǎo)致的假性體重增加。

建議卵巢癌高危人群定期進行婦科檢查和腫瘤標(biāo)志物篩查,出現(xiàn)不明原因體重下降時需完善盆腔影像學(xué)檢查。日??稍黾痈叩鞍资澄锶玺~肉、豆制品攝入,少食多餐減輕胃腸負擔(dān),必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營養(yǎng)制劑補充熱量。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
感冒不發(fā)燒能看急診嗎

感冒不發(fā)燒通常不建議看急診,急診主要處理突發(fā)的、嚴重的、可能危及生命的疾病。感冒不發(fā)燒時癥狀通常較輕,屬于自限性疾病,多數(shù)情況下通過休息、多喝水、服用對癥藥物即可緩解。如果出現(xiàn)呼吸困難、意識模糊、持續(xù)高熱不退等嚴重癥狀,則需要及時就醫(yī)。

感冒不發(fā)燒時癥狀多表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等上呼吸道感染癥狀,這些癥狀通常不會對生命造成威脅。急診資源有限,優(yōu)先用于處理心腦血管疾病、嚴重外傷、急性腹痛等緊急情況。感冒不發(fā)燒時占用急診資源可能導(dǎo)致真正需要急救的患者得不到及時救治。感冒不發(fā)燒時建議先到普通門診就診,由醫(yī)生評估病情后給予相應(yīng)治療。普通門診醫(yī)生會根據(jù)癥狀開具對癥藥物,如復(fù)方氨酚烷胺片、氨咖黃敏膠囊、鹽酸偽麻黃堿緩釋片等緩解癥狀的藥物。

感冒期間應(yīng)注意休息,避免過度勞累,保證充足睡眠。飲食宜清淡,多喝水,可以適量飲用溫?zé)岬姆涿鬯蚪杈徑庋屎聿贿m。保持室內(nèi)空氣流通,避免接觸冷空氣或刺激性氣體。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,出現(xiàn)高熱、胸痛、呼吸困難等表現(xiàn),應(yīng)及時就醫(yī)。感冒期間應(yīng)避免與他人密切接觸,防止交叉感染,注意手衛(wèi)生,咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻。

原慶 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
流產(chǎn)買什么營養(yǎng)品送人
流產(chǎn)后的女性身體較為虛弱,需要補充營養(yǎng)以促進恢復(fù)。適合贈送的營養(yǎng)品包括蛋白質(zhì)粉、紅棗、阿膠、鐵劑和復(fù)合維生素。這些營養(yǎng)品能夠幫助補充流失的營養(yǎng),促進身體康復(fù)。 1、蛋白質(zhì)粉:蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營養(yǎng)素。流產(chǎn)后女性需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以促進子宮內(nèi)膜的修復(fù)和免疫力的提升??梢赃x擇乳清蛋白粉或植物蛋白粉,每日攝入20-30克,溶于溫水或牛奶中飲用。 2、紅棗:紅棗富含鐵、維生素C和多種礦物質(zhì),能夠補血養(yǎng)氣,改善貧血癥狀。流產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況,每日食用5-10顆紅棗,可以直接食用或煮粥、泡茶。 3、阿膠:阿膠具有補血滋陰、潤燥止血的功效,適合流產(chǎn)后女性調(diào)養(yǎng)身體??梢赃x擇阿膠糕或阿膠粉,每日食用10-15克,溫水沖服或加入粥中食用。 4、鐵劑:流產(chǎn)后女性容易發(fā)生貧血,補充鐵劑有助于改善貧血癥狀。可以選擇硫酸亞鐵片或葡萄糖酸亞鐵口服液,每日補充30-60毫克,飯后服用以減少胃腸道刺激。 5、復(fù)合維生素:復(fù)合維生素能夠全面補充流產(chǎn)后女性所需的多種維生素和礦物質(zhì),促進身體恢復(fù)??梢赃x擇含有維生素A、C、E、B族維生素和鋅、硒等礦物質(zhì)的復(fù)合維生素片,每日服用1片,飯后服用。 流產(chǎn)后女性除了補充營養(yǎng)品外,還需注意飲食均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品、綠葉蔬菜等。同時,適當(dāng)進行輕度運動,如散步、瑜伽等,有助于促進血液循環(huán)和身體恢復(fù)。保持良好的心態(tài),避免過度勞累,定期復(fù)查身體恢復(fù)情況。
王靖 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
巴戟天泡水喝的功效有哪些
淋病一直不見好怎么辦?

淋病一直不見好可通過規(guī)范用藥、調(diào)整生活方式、加強局部護理、復(fù)查病原體檢測、必要時更換治療方案等方式治療。淋病通常由耐藥菌株感染、治療不徹底、合并其他性傳播疾病、免疫力低下、重復(fù)感染等原因引起。

1、規(guī)范用藥

淋病奈瑟菌對部分抗生素可能產(chǎn)生耐藥性,需根據(jù)藥敏結(jié)果選擇敏感藥物。可遵醫(yī)囑使用注射用頭孢曲松鈉、鹽酸大觀霉素注射液、阿奇霉素分散片等藥物。不規(guī)范用藥可能導(dǎo)致細菌未被完全清除,表現(xiàn)為尿道持續(xù)流膿、排尿灼痛等癥狀。

2、調(diào)整生活方式

治療期間需禁止性行為,避免辛辣刺激飲食,保持充足睡眠。每日飲水2000毫升以上有助于沖刷尿道,內(nèi)褲需煮沸消毒。合并前列腺炎時可進行溫水坐浴,但需與藥物治療同步進行。

3、加強局部護理

男性患者可用生理鹽水清洗尿道口分泌物,女性需注意會陰部清潔。出現(xiàn)睪丸附睪腫脹時可使用硫酸鎂溶液濕敷。避免使用刺激性洗液,護理后需保持患處干燥。

4、復(fù)查病原體檢測

癥狀緩解后仍需進行核酸擴增檢測確認病原體清除,部分患者需間隔1-2周重復(fù)檢測。合并衣原體感染時需加用多西環(huán)素片,生殖道分泌物培養(yǎng)可發(fā)現(xiàn)混合感染情況。

5、更換治療方案

對頭孢類藥物耐藥者可改用注射用鹽酸大觀霉素,盆腔炎患者需聯(lián)用甲硝唑氯化鈉注射液。頑固性感染可能與合并HIV感染有關(guān),需進行免疫功能和病毒載量檢測。

淋病患者應(yīng)完成全程治療直至實驗室檢查轉(zhuǎn)陰,性伴侶需同步接受檢查和治療。治療期間避免飲酒,注意觀察是否出現(xiàn)發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等播散性感染癥狀。日常需使用避孕套預(yù)防重復(fù)感染,治療后3個月應(yīng)進行梅毒和HIV篩查。保持外陰透氣干燥,選擇純棉內(nèi)褲并每日更換,出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀需立即就醫(yī)。

汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
手足癬治療的方法
手足癬可通過抗真菌藥物、局部護理、環(huán)境清潔、生活習(xí)慣調(diào)整和預(yù)防復(fù)發(fā)等方式治療。手足癬通常由真菌感染、潮濕環(huán)境、免疫力低下、皮膚屏障受損和接觸傳染等原因引起。 1、藥物治療:手足癬的治療首選抗真菌藥物,常用藥物包括克霉唑乳膏、特比萘芬噴霧劑和酮康唑軟膏。克霉唑乳膏每日涂抹2次,特比萘芬噴霧劑每日使用1次,酮康唑軟膏每日涂抹1-2次。堅持使用2-4周可有效抑制真菌生長。 2、局部護理:保持患處清潔干燥是治療手足癬的關(guān)鍵。每天用溫水和溫和的肥皂清洗患處,清洗后徹底擦干。避免使用刺激性護膚品,可選擇含有抗菌成分的潤膚霜,如含有茶樹油或蘆薈的護膚品。 3、環(huán)境清潔:真菌容易在潮濕環(huán)境中滋生,因此需保持生活環(huán)境的干燥和清潔。定期清洗和消毒鞋襪,使用含有抗真菌成分的洗衣液。避免與他人共用毛巾、拖鞋等個人物品,減少交叉感染的風(fēng)險。 4、生活習(xí)慣:調(diào)整生活習(xí)慣有助于預(yù)防和治療手足癬。選擇透氣性好的鞋襪,避免長時間穿著潮濕的鞋子。保持足部干燥,可使用吸汗粉或抗真菌噴霧。避免赤腳在公共場所行走,減少接觸真菌的機會。 5、預(yù)防復(fù)發(fā):手足癬容易復(fù)發(fā),預(yù)防措施尤為重要。定期檢查皮膚狀況,發(fā)現(xiàn)異常及時處理。增強免疫力,保持健康飲食和適量運動。避免過度疲勞和壓力,保持良好的心理狀態(tài)。 日常飲食中可多攝入富含維生素C和鋅的食物,如柑橘類水果、堅果和全谷物,有助于增強皮膚抵抗力。適量運動如散步、瑜伽等,促進血液循環(huán),提升免疫力。保持良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣,是預(yù)防手足癬復(fù)發(fā)的重要措施。
馬烈 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
愛長痘適合喝什么花茶
愛長痘適合喝金銀花茶、玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、蒲公英茶。這些花茶具有清熱解毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善膚質(zhì)的作用。 1、金銀花茶:金銀花具有清熱解毒、抗炎消腫的功效,能夠幫助緩解皮膚炎癥,減少痘痘的發(fā)生。將5克金銀花放入杯中,用沸水沖泡5分鐘即可飲用。 2、玫瑰花茶:玫瑰花有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善情緒,減少因壓力導(dǎo)致的痘痘。取3-5朵干玫瑰花,用80℃左右的水沖泡,浸泡10分鐘后飲用。 3、菊花茶:菊花具有清熱解毒、明目降火的功效,適合因肝火旺盛引起的痘痘。將5克菊花放入杯中,用沸水沖泡5分鐘,可適量加入蜂蜜調(diào)味。 4、茉莉花茶:茉莉花茶有助于促進新陳代謝,改善皮膚油脂分泌,減少痘痘生成。取3克茉莉花茶,用85℃左右的水沖泡,浸泡5分鐘后飲用。 5、蒲公英茶:蒲公英具有清熱解毒、利尿消腫的作用,能夠幫助排除體內(nèi)毒素,改善痘痘問題。將5克蒲公英根或葉放入杯中,用沸水沖泡10分鐘即可飲用。 日常飲食中應(yīng)避免高糖、高脂肪食物,多攝入富含維生素和纖維的蔬菜水果。適量運動有助于促進血液循環(huán),改善皮膚狀態(tài)。保持規(guī)律作息,避免熬夜,注意皮膚清潔,選擇適合的護膚品,有助于減少痘痘的發(fā)生。
王燕 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

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