長時(shí)間看手機(jī)通常不會直接引起高血壓，但可能通過誘發(fā)不良生活習(xí)慣或加重精神壓力間接影響血壓。主要關(guān)聯(lián)因素包括久坐缺乏運(yùn)動、睡眠不足、用眼疲勞及情緒緊張。

長時(shí)間使用手機(jī)常伴隨久坐行為，運(yùn)動減少會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，可能增加血管阻力。建議每小時(shí)起身活動5分鐘，進(jìn)行散步或拉伸。

夜間過度使用手機(jī)可能干擾褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。長期睡眠不足會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血壓波動。建議睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

持續(xù)注視屏幕會引發(fā)視疲勞，可能通過三叉神經(jīng)-血管反射導(dǎo)致頭痛和血壓暫時(shí)升高。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，保持屏幕距離50厘米以上。

高強(qiáng)度使用社交媒體或工作通訊可能造成心理壓力，促使腎上腺素分泌增加。長期壓力狀態(tài)可能發(fā)展為慢性高血壓。建議通過冥想或深呼吸緩解緊張情緒。

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動有助于維持血壓穩(wěn)定，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或心悸癥狀應(yīng)及時(shí)監(jiān)測血壓并就醫(yī)。