膝蓋酸軟可能由運動過度、缺鈣、骨關節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。

長時間跑步或跳躍可能導致膝關節(jié)周圍肌肉疲勞，引發(fā)酸軟感。建議減少運動強度，適當休息并配合局部熱敷緩解癥狀。

鈣質(zhì)攝入不足會影響骨骼強度，表現(xiàn)為膝蓋無力酸軟?？赏ㄟ^增加奶制品、豆制品等富含鈣的食物補充，必要時在醫(yī)生指導下服用鈣劑。

關節(jié)軟骨退化會引起膝蓋酸軟伴晨僵，可能與年齡增長或肥胖有關。醫(yī)生可能建議使用氨基葡萄糖等藥物，嚴重時需考慮關節(jié)置換手術。

膝關節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易導致半月板撕裂，表現(xiàn)為酸軟伴彈響。需通過MRI確診，輕微損傷可保守治療，嚴重者需關節(jié)鏡手術修復。

日常注意膝關節(jié)保暖，避免爬山爬樓等負重活動，超重者建議減重以減輕關節(jié)壓力。