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內(nèi)臟脂肪等級(jí)9高嗎

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問題描述

內(nèi)臟脂肪等級(jí)9高嗎

醫(yī)生回答

袁曉勇

袁曉勇 副主任醫(yī)師

內(nèi)臟脂肪等級(jí)9屬于偏高范圍，內(nèi)臟脂肪等級(jí)正常范圍一般為1-9，超過9可能提示內(nèi)臟脂肪堆積過多。

1、評估標(biāo)準(zhǔn)

內(nèi)臟脂肪等級(jí)通過生物電阻抗法測量，數(shù)值1-4為正常，5-9為偏高，10以上為過高。

2、健康風(fēng)險(xiǎn)

內(nèi)臟脂肪過高與代謝綜合征、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。

3、改善方法

可通過有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、控制精制碳水?dāng)z入等方式降低內(nèi)臟脂肪。

4、監(jiān)測建議

建議每3個(gè)月復(fù)查內(nèi)臟脂肪水平，同時(shí)監(jiān)測腰圍、血壓、血糖等代謝指標(biāo)。

日常飲食可增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、深色蔬菜等食物，避免久坐并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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