月經(jīng)量少、經(jīng)期延長、經(jīng)血發(fā)黑可通過調(diào)整生活習慣、藥物治療、激素干預、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常與內(nèi)分泌紊亂、子宮病變、貧血、精神壓力等因素有關。

長期熬夜或過度節(jié)食可能導致卵巢功能減退，表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。建議保持規(guī)律作息，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉和菠菜。

子宮內(nèi)膜薄可能引起經(jīng)量減少，伴隨經(jīng)血淤積發(fā)黑。可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片促進內(nèi)膜生長，或益母草顆粒改善血液循環(huán)，桂枝茯苓膠囊調(diào)理氣血。

多囊卵巢綜合征患者常見月經(jīng)稀發(fā)伴經(jīng)色異常，可能與雄激素過高有關。需通過炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍改善胰島素抵抗。

氣血兩虛型月經(jīng)病可見經(jīng)期延長量少，經(jīng)血色暗。中醫(yī)辨證使用烏雞白鳳丸溫補氣血，或艾附暖宮丸散寒化瘀，需配合艾灸關元穴。

建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過度勞累，若癥狀持續(xù)超過3個月需進行婦科超聲和性激素六項檢查。