哺乳期可以適量吃益生菌。益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能，提升免疫力，常見種類有乳酸菌、雙歧桿菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌。

益生菌能幫助緩解哺乳期便秘或腹瀉，促進營養(yǎng)吸收，建議選擇活菌數(shù)較高的制劑。

哺乳期免疫力可能下降，益生菌通過維持腸道屏障功能減少病原體入侵，降低感染風(fēng)險。

部分益生菌株可能通過母體代謝影響乳汁成分，幫助減少嬰兒腸絞痛或過敏反應(yīng)。

選擇標注"哺乳期適用"的益生菌產(chǎn)品，避免含添加劑或過敏原的制劑，服用前可咨詢醫(yī)生。

哺乳期飲食需均衡多樣，除益生菌外可增加酸奶、豆豉等天然發(fā)酵食品，出現(xiàn)腹脹或皮疹應(yīng)暫停使用并就醫(yī)。