淡化雀斑可通過防曬護理、外用藥物、醫(yī)美治療、飲食調(diào)節(jié)等方式改善。雀斑多與遺傳、紫外線照射、激素變化等因素相關(guān)，建議根據(jù)嚴重程度選擇合適方案。

每日使用SPF30以上防曬霜，配合物理遮擋減少紫外線刺激。避免上午10點至下午3點強光時段外出，紫外線累積會加重色素沉著。

氫醌乳膏、維A酸軟膏、氨甲環(huán)酸精華等可抑制酪氨酸酶活性。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，可能出現(xiàn)皮膚刺激等不良反應(yīng)。

調(diào)Q激光、強脈沖光能選擇性破壞黑色素。治療需2-5次，術(shù)后可能出現(xiàn)短暫紅斑，需嚴格防曬避免反黑。

補充維生素C、維生素E及抗氧化食物如獼猴桃、番茄。減少光敏性食物攝入，如芹菜、檸檬等。

頑固性雀斑建議皮膚科就診評估，聯(lián)合多種治療時需遵醫(yī)囑。日常注意溫和清潔，避免摩擦刺激皮損區(qū)域。