3毫米腎結石可通過多飲水、藥物輔助、運動促進、體位調整等方式加速排出。結石較小通常可自行排出，但需結合具體情況調整方案。

每日飲水量保持2000毫升以上，增加尿量沖刷尿道。建議分次飲用溫開水，避免短時間內大量飲水加重腎臟負擔。

可遵醫(yī)囑使用坦索羅辛、雙氯芬酸鈉、枸櫞酸氫鉀鈉等藥物。這些藥物可能通過松弛輸尿管、緩解炎癥或調節(jié)尿液酸堿度幫助排石。

進行跳繩、爬樓梯等跳躍性運動，利用重力作用促進結石移動。運動后需及時補充水分，觀察排尿情況。

采用膝胸臥位或健側臥位，幫助結石從腎盂進入輸尿管。每次保持體位15-20分鐘，每日重復進行數(shù)次。

出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱需立即就醫(yī)，日常避免高草酸飲食，定期復查超聲監(jiān)測結石位置變化。