躺著看手機對視力影響較大，可能引發(fā)視疲勞、干眼癥、近視加深等問題。主要危害包括睫狀肌持續(xù)緊張、淚液蒸發(fā)加速、暗環(huán)境瞳孔散大、藍(lán)光暴露增加。

躺姿時眼球需持續(xù)調(diào)節(jié)焦距，導(dǎo)致睫狀肌痙攣，可能誘發(fā)假性近視。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，避免長時間近距離用眼。

仰臥時睜眼幅度增大，淚膜破裂時間縮短，易出現(xiàn)眼干澀、異物感。可使用玻璃酸鈉滴眼液緩解，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。

昏暗環(huán)境下瞳孔擴張，手機強光直射視網(wǎng)膜，可能加速黃斑損傷。建議開輔助光源保持環(huán)境亮度，避免睡前黑暗中使用手機。

屏幕藍(lán)光穿透角膜直達(dá)眼底，長期積累可能增加光毒性風(fēng)險?？膳宕鞣浪{(lán)光眼鏡，但更建議控制每日使用時長。

保持坐姿閱讀、調(diào)整屏幕亮度至舒適范圍、增加戶外活動時間，有助于減輕電子設(shè)備對眼睛的損害。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛需及時就醫(yī)。