女性夜間小腿酸脹可通過熱敷按摩、調整睡姿、補充電解質、藥物治療等方式緩解，通常由肌肉疲勞、靜脈回流受阻、缺鈣、下肢靜脈曲張等原因引起。

肌肉疲勞可能導致乳酸堆積引發(fā)酸脹，可用40℃左右溫水熱敷小腿15分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，促進血液循環(huán)。

長時間保持壓迫姿勢會阻礙靜脈回流，建議睡眠時墊高小腿10-15厘米，避免側臥壓迫下肢，選擇軟硬適中的床墊。

低鉀低鈣可能引發(fā)肌肉痙攣，日?？蛇m量攝入香蕉、牛奶、堅果等食物，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、枸櫞酸鉀顆粒、碳酸鈣D3片等藥物。

下肢靜脈曲張可能與靜脈瓣膜功能不全有關，表現(xiàn)為晨輕暮重的腫脹感，可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片、七葉皂苷鈉片等靜脈活性藥物。

日常避免久站久坐，睡前可做踮腳尖運動促進回流，若伴隨皮膚變色或持續(xù)疼痛應及時就醫(yī)排查深靜脈血栓。