懷孕胃不舒服可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、少量多餐、保持正確體位、適當(dāng)運動等方式緩解，通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃酸反流等原因引起。

避免辛辣油膩食物，選擇清淡易消化的食物如米粥、饅頭，減少胃部刺激。胃酸過多時可適量飲用溫牛奶或吃蘇打餅干中和胃酸。

將每日三餐改為5-6次小份進食，避免胃部過度充盈。餐后保持坐姿30分鐘，有助于減輕胃部壓力。

睡眠時墊高上半身，日常避免彎腰動作。飯后避免立即平躺，可采取左側(cè)臥位減輕子宮對胃的壓迫。

餐后1小時進行散步等輕度活動，促進胃腸蠕動。避免劇烈運動導(dǎo)致胃部不適加重。

若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔吐、體重下降等情況，建議及時就醫(yī)評估。日常可記錄飲食與癥狀關(guān)系，幫助識別誘發(fā)因素。