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蛋白質(zhì)粉怎么吃吸收最好

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問題描述

蛋白質(zhì)粉怎么吃吸收最好

醫(yī)生回答

張春香

張春香 副主任醫(yī)師
蛋白質(zhì)粉一般健身半小時(shí)后吃比較好。1.運(yùn)動后半小時(shí)吃。80%的健身人士對于蛋白質(zhì)有需求，對蛋白質(zhì)的需求量是普通人的2-3倍。因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動，肌肉蛋白質(zhì)分解。此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以減少肌肉組織損傷，快速恢復(fù)體力。所以一般建議健身的人在健身后半小時(shí)吃蛋白粉，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。

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