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腰椎間盤突出怎么鍛煉

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問題描述

我老婆今年48歲了,她最近檢查出患有腰椎間盤突出,想知道腰椎間盤突出怎么鍛煉恢復(fù)呢？

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出怎么鍛煉：1、退步走運動,每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往后倒,這樣走完后只會微感疲勞,不會加重腰間盤突出的癥狀。2、引體向上運動。3、仰臥在床上,將雙腿向上似蹬自行車狀運動。4、游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者。

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