曲中玉 副主任醫(yī)師
2025-07-11 13:18 回答了該問題
女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖及含咖啡因的食物,主要有冰淇淋、辣椒、咸菜、巧克力、濃茶等。經(jīng)期飲食不當(dāng)可能加重痛經(jīng)、水腫或影響激素水平。
1、生冷寒涼食物
冰淇淋、冷飲等低溫食品會(huì)刺激子宮收縮,加重痛經(jīng)癥狀。螃蟹、苦瓜等寒性食物可能導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。月經(jīng)期間建議選擇溫?zé)岬闹囝悺⒓t糖姜茶等暖宮食物。
2、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣調(diào)料可能刺激盆腔充血,延長經(jīng)期或增加經(jīng)血量?;疱?、燒烤等重口味食物易引發(fā)胃腸不適,建議選擇清淡易消化的蒸煮類菜肴。
3、高鹽加工食品
咸菜、臘肉等腌制食品含鈉量高,可能加重水鈉潴留引發(fā)水腫。薯片、方便面等零食中的添加劑會(huì)影響內(nèi)分泌穩(wěn)定,可替換為新鮮蔬果補(bǔ)充維生素。
4、高糖甜食
巧克力、蛋糕等甜食可能導(dǎo)致血糖波動(dòng),加劇情緒煩躁。過量糖分?jǐn)z入會(huì)消耗B族維生素,影響鐵質(zhì)吸收,可用紅棗、枸杞等天然甜味食材替代。
5、含咖啡因飲品
濃茶、咖啡中的咖啡因會(huì)收縮血管影響經(jīng)血排出,可能加重乳房脹痛。功能飲料中的興奮成分會(huì)干擾睡眠,建議改喝玫瑰花茶、桂圓紅棗茶等養(yǎng)生飲品。
月經(jīng)期間建議保持腹部保暖,每日飲用1500-2000毫升溫水,適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),避免游泳、騎自行車等可能引發(fā)感染的運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。
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