寶寶很晚才睡覺可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、控制白天睡眠時間、適當(dāng)增加活動量等方式改善。通常由作息不規(guī)律、環(huán)境干擾、白天睡眠過多、活動量不足等原因引起。

家長需固定寶寶入睡和起床時間，建立規(guī)律生物鐘。避免睡前過度興奮活動，提前1小時進(jìn)入安靜狀態(tài)。

保持臥室溫度適宜，光線昏暗，減少噪音干擾。可準(zhǔn)備安撫玩具或播放白噪音幫助入睡。

家長需合理安排午睡時長，1-3歲幼兒白天睡眠不宜超過2小時。傍晚后盡量避免小睡。

白天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，消耗寶寶體力。但睡前2小時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，改為親子閱讀等安靜活動。

若調(diào)整后仍持續(xù)晚睡，建議記錄睡眠日志并咨詢兒科醫(yī)生，排除缺鈣、過敏等病理因素。