劇烈運動后頭暈想吐可通過停止運動、補充水分、調整呼吸、平臥休息等方式緩解。該癥狀通常由脫水、低血糖、腦供血不足、耳石癥等原因引起。

立即終止運動避免癥狀加重，轉移至陰涼通風處，松開緊身衣物減少身體壓迫。

少量多次飲用含電解質的運動飲料或淡鹽水，糾正脫水狀態(tài)，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。

采用腹式深呼吸緩解過度換氣，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢吐盡，重復進行至呼吸平穩(wěn)。

抬高下肢促進血液回流，頭部偏向一側防止嘔吐物誤吸，觀察15-30分鐘未緩解需就醫(yī)。

運動前充分熱身，避免空腹或飽餐后立即運動，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊等癥狀應及時急診處理。