醫(yī)生回答(1)

• 廖張?jiān)?/span>

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可通過停止運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、平臥休息等方式緩解。該癥狀通常由脫水、低血糖、腦供血不足、耳石癥等原因引起。

  1、停止運(yùn)動(dòng)

  立即終止運(yùn)動(dòng)避免癥狀加重，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，松開緊身衣物減少身體壓迫。

  2、補(bǔ)充水分

  少量多次飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，糾正脫水狀態(tài)，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。

  3、調(diào)整呼吸

  采用腹式深呼吸緩解過度換氣，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢吐盡，重復(fù)進(jìn)行至呼吸平穩(wěn)。

  4、平臥休息

  抬高下肢促進(jìn)血液回流，頭部偏向一側(cè)防止嘔吐物誤吸，觀察15-30分鐘未緩解需就醫(yī)。

  運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)急診處理。