突然睡不著覺可能由精神壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

工作緊張或情緒焦慮會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。建議通過冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，避免睡前過度思考。

熬夜或白天補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，減少午睡時(shí)長，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

光線過強(qiáng)、噪音等外界刺激影響睡眠質(zhì)量。可佩戴眼罩、使用白噪音機(jī)，保持臥室溫度在20-24攝氏度。

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、更年期綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、潮熱等癥狀。可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及攝入咖啡因，持續(xù)失眠超過1周建議就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？啤?/p>