醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
孕婦缺鈣可能導(dǎo)致失眠，缺鈣引起的失眠通常與神經(jīng)肌肉興奮性增高、激素水平波動(dòng)、夜間腿抽筋等因素有關(guān)。
1、神經(jīng)興奮性增高鈣離子參與神經(jīng)傳導(dǎo)，缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性異常升高，可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。建議通過(guò)牛奶、豆制品等飲食補(bǔ)鈣，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片。
2、激素水平波動(dòng)孕期雌激素變化影響鈣吸收，缺鈣可能加重激素紊亂引發(fā)的睡眠障礙?？蛇m量增加芝麻、蝦皮等富鈣食物，醫(yī)生可能建議補(bǔ)充乳酸鈣顆粒。
3、夜間腿抽筋缺鈣易引發(fā)腓腸肌痙攣，疼痛感會(huì)中斷睡眠周期。建議睡前按摩下肢，補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服溶液，同時(shí)增加綠葉蔬菜攝入。
4、繼發(fā)焦慮情緒長(zhǎng)期缺鈣可能導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，產(chǎn)生焦慮性失眠。除補(bǔ)充枸櫞酸鈣片外，建議白天適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。
孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克，除膳食補(bǔ)充外，應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用鈣劑，避免與鐵劑同服影響吸收。
