平躺睡不著可能與睡眠環(huán)境不適、心理壓力、胃食管反流、睡眠呼吸暫停等因素有關，可通過調整睡姿、改善生活習慣、藥物治療等方式緩解。

床墊過硬或過軟、室溫過高、光線噪音干擾等環(huán)境因素可能影響平躺時的舒適度。建議選擇軟硬適中的床墊，保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾和耳塞。

焦慮、抑郁等情緒問題會導致入睡困難?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓練等放松技巧緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、曲唑酮等助眠藥物。

平躺時胃酸易反流刺激食管，引發(fā)燒心感而影響睡眠?？赡芘c飲食過飽、睡前飲酒等因素有關，表現(xiàn)為胸骨后灼痛、反酸?？勺襻t(yī)囑服用奧美拉唑、雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等藥物。

平躺時舌根后墜可能加重氣道阻塞，導致呼吸暫停而頻繁覺醒。常伴隨打鼾、日間嗜睡，需通過睡眠監(jiān)測確診，可使用持續(xù)正壓通氣治療。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，若調整睡姿后仍持續(xù)失眠應盡早就醫(yī)排查病因。