睡醒手麻過幾秒就好了可通過調(diào)整睡姿、避免壓迫神經(jīng)、改善血液循環(huán)等方式預防，通常由睡眠姿勢不當、神經(jīng)受壓、血液循環(huán)不良等原因引起。
1、調(diào)整睡姿：睡眠時手臂長時間受壓可能導致手麻，建議避免將手臂壓在身體下方或頭部下方，嘗試仰臥或側(cè)臥時將手臂自然放置在身體兩側(cè)，減少神經(jīng)壓迫。
2、避免壓迫神經(jīng)：長時間保持同一姿勢容易壓迫手臂神經(jīng)，建議在睡眠中適當翻身，避免手臂長時間處于彎曲或受壓狀態(tài)，減輕神經(jīng)壓迫帶來的不適。
3、改善血液循環(huán)：血液循環(huán)不良可能導致手麻，睡前可進行簡單的手臂伸展運動，促進血液流動，睡眠時注意保暖，避免手臂受涼，有助于改善血液循環(huán)。
4、檢查床具：床墊過硬或過軟可能影響睡眠姿勢，導致手部受壓，選擇適合的床墊和枕頭，保持脊柱自然曲線，減少手臂受壓的可能性。
5、減少疲勞：過度疲勞可能導致睡眠時姿勢不當，建議合理安排作息，避免長時間使用手臂進行重復性動作，睡前放松身心，有助于改善睡眠質(zhì)量。
日常生活中，注意飲食均衡，多攝入富含維生素B族的食物如全谷物、堅果等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康；適當進行手臂和肩部的拉伸運動，如瑜伽或太極，增強肌肉柔韌性；保持良好的睡眠習慣，避免熬夜和過度勞累，有助于預防睡醒手麻的發(fā)生。