小腿酸脹可通過休息按摩、熱敷冷敷、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。小腿酸脹通常由運動過度、血液循環(huán)不良、肌肉勞損、靜脈曲張等原因引起。

運動后立即停止活動并抬高雙腿，用手掌從腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，促進乳酸代謝和血液回流。避免長時間站立或行走。

急性損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘，緩解炎癥反應；慢性勞損用熱毛巾敷20分鐘，改善局部血液循環(huán)。每日重復進行2-3次。

采取站姿屈膝后扳腳背、坐姿勾腳尖等動作，每次保持15秒，幫助放松腓腸肌和比目魚肌。注意避免過度牽拉。

嚴重時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、邁之靈片等藥物，緩解疼痛并改善靜脈功能。需排除深靜脈血栓等嚴重疾病。

日常建議穿彈力襪輔助靜脈回流，避免高鹽飲食，游泳和騎自行車等低沖擊運動有助于預防復發(fā)。