朱明煒 主任醫(yī)師
科學減肥一周瘦十斤的方法有控制飲食、增加運動、調(diào)整作息、醫(yī)學干預。
1、控制飲食：減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免油炸食品和含糖飲料。
2、增加運動：每天進行有氧運動配合力量訓練，運動時長逐步增加，避免突然劇烈運動。
3、調(diào)整作息：保證充足睡眠時間，避免熬夜，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。
4、醫(yī)學干預：在醫(yī)生指導下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴重肥胖者可評估代謝手術(shù)。
減肥需循序漸進，不建議過度追求快速減重，應建立長期健康的生活方式，如有不適及時就醫(yī)咨詢。
怎樣科學減肥
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科學減肥法
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