頸椎疼痛可通過熱敷按摩、頸部鍛煉、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式緩解。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等原因引起。

使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部15分鐘，配合輕柔按摩可促進局部血液循環(huán)，適合肌肉勞損引起的疼痛。

進行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動，每日3組每組10次，增強頸部肌肉力量改善穩(wěn)定性。

避免長時間低頭使用手機電腦，保持耳朵與肩膀在同一垂直線上，使用符合人體工學的枕頭。

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，適用于椎間盤突出或頸椎退變導致的炎癥反應。

日常注意頸部保暖，避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動作，若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀應及時就醫(yī)。