曲中玉 副主任醫(yī)師
2025-07-11 07:18 回答了該問題
月經(jīng)期應(yīng)注意保持衛(wèi)生、避免劇烈運動、合理飲食、調(diào)節(jié)情緒、保證休息等。月經(jīng)期是女性特殊的生理階段,做好護理有助于緩解不適。
1、保持衛(wèi)生
月經(jīng)期需及時更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條,建議每2-4小時更換一次,避免細菌滋生。選擇透氣性好的衛(wèi)生用品,減少私處潮濕感。每日用溫水清洗外陰,避免使用洗液沖洗陰道內(nèi)部。經(jīng)血容易滋生細菌,不潔的衛(wèi)生習(xí)慣可能增加感染風(fēng)險,誘發(fā)外陰瘙癢、陰道炎等問題。
2、避免劇烈運動
月經(jīng)期可進行散步、瑜伽等溫和運動,但需避免跑步、跳躍等高強度運動。劇烈運動可能加重盆腔充血,導(dǎo)致經(jīng)量增多或痛經(jīng)加劇。游泳可能增加感染風(fēng)險,建議經(jīng)期前三天避免。適當活動有助于促進血液循環(huán),但需根據(jù)身體感受調(diào)整運動強度。
3、合理飲食
月經(jīng)期應(yīng)多攝入富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟,補充因失血導(dǎo)致的鐵流失。避免生冷、辛辣刺激性食物,減少胃腸道不適。適量增加溫補食材如紅棗、桂圓,有助于氣血恢復(fù)。減少咖啡、濃茶等含咖啡因飲品,避免加重焦慮和影響鐵吸收。
4、調(diào)節(jié)情緒
月經(jīng)期激素水平波動可能導(dǎo)致情緒敏感、易怒或低落??赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式放松心情,與親友傾訴緩解壓力。保證充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒。嚴重情緒波動可嘗試心理咨詢,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物如谷維素片。
5、保證休息
月經(jīng)期身體較為疲勞,需保證每天7-8小時睡眠,避免熬夜。白天可適當午休緩解乏力感。工作學(xué)習(xí)時注意勞逸結(jié)合,避免久坐或過度用眼。腰腹部保暖有助于緩解痛經(jīng),可使用暖水袋熱敷,溫度不宜過高以防燙傷。
月經(jīng)期還需注意觀察經(jīng)血量、顏色和持續(xù)時間變化。若出現(xiàn)經(jīng)量突然增多、嚴重腹痛或經(jīng)期延長等情況,建議及時就醫(yī)檢查。平時可記錄月經(jīng)周期,幫助發(fā)現(xiàn)異常。保持規(guī)律作息和適度運動,有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。經(jīng)期結(jié)束后可適當增加營養(yǎng)攝入,幫助身體恢復(fù)。
小孩子細菌感染反復(fù)發(fā)燒怎么辦
1個問答
甲狀腺炎反復(fù)發(fā)燒怎么辦
1個問答
諾如病毒感染發(fā)燒怎么辦
1個問答
直腸癌晚期反復(fù)發(fā)燒怎么辦
1個問答
嬰兒甲型流感反復(fù)發(fā)燒怎么辦
1個問答
胸膜炎不發(fā)燒怎么辦?
1個問答
結(jié)核性胸膜炎持續(xù)發(fā)燒怎么辦
1個問答
寶寶扁桃體發(fā)炎輸液后反復(fù)發(fā)燒怎么辦?
1個問答
小孩子扁桃體發(fā)炎還發(fā)燒怎么辦
1個問答
小兒扁桃體發(fā)炎引起發(fā)燒怎么辦?
1個問答
憋不住尿怎么鍛煉回來
1個問答
2歲寶寶扁桃體發(fā)炎反復(fù)發(fā)燒怎么辦
1個問答
孩子感冒晚上咳嗽厲害怎么辦
1個問答
小兒肺炎反復(fù)是什么原因引起的
1個問答
男人尿頻尿急小便刺痛怎么回事
1個問答
小兒腹瀉、嘔吐怎么辦
1個問答
小孩子有點咳嗽可以吃蘿卜嗎
1個問答
怎么判斷孩子有多動癥
1個問答
男人可以喝藏紅花嗎
1個問答
龜頭上長了個小白點怎么回事
1個問答
2025-07-05
2025-07-04
2025-07-08
2025-07-04
2025-07-02