預(yù)防子宮腺肌癥或子宮肌瘤可通過調(diào)節(jié)激素水平、控制體重、減少人工流產(chǎn)、定期婦科檢查等方式實(shí)現(xiàn)。這兩種疾病的發(fā)生與雌激素水平異常、炎癥刺激等因素密切相關(guān)。

避免長期使用含雌激素的保健品或藥物，減少高脂肪飲食攝入，有助于維持體內(nèi)激素平衡。雌激素水平過高是子宮肌瘤的重要誘因。

保持BMI在正常范圍，肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪組織中雌激素轉(zhuǎn)化增加。建議每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。

人工流產(chǎn)手術(shù)可能損傷子宮內(nèi)膜，增加子宮腺肌癥風(fēng)險(xiǎn)。采取可靠避孕措施，避免不必要的宮腔操作。

每年進(jìn)行婦科超聲檢查，尤其有痛經(jīng)、月經(jīng)量增多等癥狀時(shí)。早期發(fā)現(xiàn)子宮病變可及時(shí)干預(yù)。

保持規(guī)律作息，適量補(bǔ)充維生素D，避免長期精神緊張，這些生活調(diào)整對(duì)預(yù)防子宮疾病有積極作用。出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。