小腿發(fā)涼可通過熱敷、艾灸、藥物調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善，通常與血液循環(huán)不良、陽氣不足、寒濕侵襲、腰椎病變等因素有關(guān)。

每日用40℃左右熱水袋熱敷小腿15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。寒濕重者可加生姜片煮沸后熏蒸，注意避免燙傷。

選取足三里、陽陵泉等穴位進(jìn)行艾灸，每周3次，每次15分鐘。艾草溫經(jīng)散寒作用明顯，但陰虛火旺者慎用。

寒濕型可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、獨(dú)活寄生湯等中成藥；血瘀型可用血府逐瘀膠囊。伴隨腰酸膝軟需排查腰椎間盤突出。

八段錦"背后七顛百病消"動(dòng)作可激發(fā)陽氣，慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)每周3次，每次30分鐘以上改善末梢循環(huán)。

日常避免赤腳踩地、穿短褲吹空調(diào)，冬季可佩戴護(hù)膝。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)肌肉萎縮需排查下肢血管病變。