心肺功能提升方法主要有有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、生活方式調(diào)整。

慢跑、游泳、騎自行車等持續(xù)性運(yùn)動可增強(qiáng)心肌收縮力，提高肺活量，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。

深蹲、俯臥撐等抗阻運(yùn)動能強(qiáng)化呼吸肌群，改善血液循環(huán)，每周2-3次，注意與有氧運(yùn)動間隔進(jìn)行。

腹式呼吸、縮唇呼吸等技巧可增加肺泡通氣量，每日練習(xí)10-15分鐘，尤其適合慢性呼吸疾病患者。

戒煙限酒、控制體重、避免久坐等行為干預(yù)能減少心肺負(fù)擔(dān)，睡眠充足有助于機(jī)體恢復(fù)。

心肺功能提升需循序漸進(jìn)，運(yùn)動前后做好熱身與放松，合并基礎(chǔ)疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。