骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、藥物治療、康復訓練等方式預防和治療。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、缺乏運動、激素水平下降、慢性疾病等原因引起。

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等，同時補充維生素D促進鈣吸收，減少高鹽高脂飲食對骨骼的負面影響。

在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣補充劑，配合維生素D制劑如骨化三醇、阿法骨化醇等，改善骨密度。

嚴重骨質(zhì)疏松可使用雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸，或降鈣素如鮭魚降鈣素，抑制破骨細胞活性，減緩骨質(zhì)流失。

進行適度負重運動如步行、太極拳等，增強肌肉力量，改善平衡能力，預防跌倒，必要時使用護具保護易骨折部位。

建議定期進行骨密度檢測，戒煙限酒，保持適度日曬，中老年人群應在醫(yī)生指導下制定個性化防治方案。