手淫過度可通過調(diào)整頻率、轉(zhuǎn)移注意力、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。過度手淫可能由性沖動頻繁、壓力過大、性成癮、激素紊亂等原因引起。

逐步減少手淫次數(shù)至每周2-3次，避免連續(xù)多日進行。可通過制定計劃表進行自我監(jiān)督，減少生殖器局部刺激。

當性沖動出現(xiàn)時，立即進行運動、閱讀或社交活動。培養(yǎng)新的興趣愛好有助于降低對性快感的依賴。

焦慮抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致過度手淫，可尋求心理咨詢。認知行為療法能幫助建立健康的性觀念和行為模式。

嚴重者可遵醫(yī)囑使用舍曲林等抗抑郁藥調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，或醋酸環(huán)丙孕酮降低性欲。需配合醫(yī)生監(jiān)測藥物不良反應(yīng)。

保持規(guī)律作息，避免接觸色情信息，適當進行有氧運動。如出現(xiàn)生殖器疼痛或功能障礙應(yīng)及時就醫(yī)。