月經(jīng)期間不建議熬夜。熬夜可能加重經(jīng)期不適，影響內(nèi)分泌平衡，增加疲勞感，降低免疫力。

熬夜會干擾褪黑素分泌，進而影響雌激素和孕激素的周期性變化，可能導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂或經(jīng)量異常。建議保持規(guī)律作息。

睡眠不足會使前列腺素分泌增加，加劇子宮收縮強度，從而加重痛經(jīng)癥狀。熱敷腹部可緩解癥狀。

經(jīng)期本身免疫力較低，熬夜會進一步削弱免疫系統(tǒng)功能，增加感染風(fēng)險。注意補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。

睡眠缺乏會加劇經(jīng)期易怒、焦慮等情緒問題?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松技巧調(diào)節(jié)情緒。

經(jīng)期建議保證7-8小時睡眠，避免咖啡因攝入，適量食用紅棗、菠菜等補血食物，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬等止痛藥物。