戒除手淫并恢復(fù)身體健康可通過調(diào)整生活習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力、心理干預(yù)及營養(yǎng)補(bǔ)充等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體情況制定綜合方案。

建立規(guī)律作息，避免獨(dú)處或睡前接觸刺激性內(nèi)容，用閱讀、運(yùn)動(dòng)替代不良行為。

培養(yǎng)球類運(yùn)動(dòng)、樂器等興趣愛好，通過社交活動(dòng)消耗多余精力，減少?zèng)_動(dòng)發(fā)生概率。

認(rèn)知行為療法可改善強(qiáng)迫性行為，嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢師介入，處理潛在焦慮或壓力源。

補(bǔ)充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，適度進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于恢復(fù)因過度消耗造成的體能下降。

可適量食用牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜及全谷物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅、復(fù)合維生素等補(bǔ)充劑，長期未改善建議就診男科或心理科。