冷啟剛 主任醫(yī)師
女生在月經(jīng)期間可以適量食用水果，推薦蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮等溫性水果，避免過(guò)量進(jìn)食寒涼水果。
一、蘋果蘋果富含膳食纖維和鐵元素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
二、香蕉香蕉含有鉀元素和維生素B6，可緩解經(jīng)期疲勞感，幫助穩(wěn)定情緒。
三、櫻桃櫻桃含鐵量較高，能輔助改善經(jīng)期貧血癥狀，其抗氧化物有助于減輕不適。
四、榴蓮榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒者經(jīng)期食用，但需控制用量避免上火。
經(jīng)期飲食需注意水果溫度，避免冰鎮(zhèn)食用，體質(zhì)偏寒者應(yīng)減少西瓜等寒性水果攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
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2022-02-22
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