科學坐月子的方法主要有合理飲食、適度活動、心理調適、傷口護理。

產后飲食需營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質蛋白、維生素和膳食纖維，如瘦肉、雞蛋、西藍花等，避免生冷辛辣食物。

順產24小時后可床邊活動，剖宮產需延遲至3天左右，逐步進行凱格爾運動幫助盆底肌恢復。

產后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂等方式緩解，嚴重情緒問題需及時就醫(yī)。

會陰側切或剖宮產傷口需保持干燥清潔，每日用碘伏消毒，出現(xiàn)紅腫滲液需就醫(yī)處理。

坐月子期間注意室內通風但避免直吹，保證充足睡眠，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況應立即就醫(yī)。