來源:博禾知道
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科學(xué)坐月子的方法主要有合理飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、傷口護(hù)理。
1、合理飲食產(chǎn)后飲食需營養(yǎng)均衡,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和膳食纖維,如瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等,避免生冷辛辣食物。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng),剖宮產(chǎn)需延遲至3天左右,逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)。
3、心理調(diào)適產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng),可通過傾訴、聽音樂等方式緩解,嚴(yán)重情緒問題需及時(shí)就醫(yī)。
4、傷口護(hù)理會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需保持干燥清潔,每日用碘伏消毒,出現(xiàn)紅腫滲液需就醫(yī)處理。
坐月子期間注意室內(nèi)通風(fēng)但避免直吹,保證充足睡眠,出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況應(yīng)立即就醫(yī)。
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