疲勞用眼過度一般需要休息5-30分鐘，具體時間與用眼強度、個體差異等因素有關。

短時間高強度用眼后，閉目養(yǎng)神5-10分鐘可緩解干澀和酸脹感，期間可配合眺望遠處或輕按眼眶周圍。若持續(xù)使用電子屏幕超過2小時，建議中斷15-20分鐘，起身活動肢體并做眼球轉動訓練，如上下左右緩慢轉動10次。長時間閱讀或精細作業(yè)導致的視物模糊，需停止用眼20-30分鐘，用溫熱毛巾敷眼促進血液循環(huán)。青少年因睫狀肌調節(jié)能力較強，休息時間可縮短至10-15分鐘，但需避免連續(xù)用眼超過1小時。中老年群體因淚液分泌減少，建議每40分鐘休息一次，同時補充人工淚液保持角膜濕潤。

日常可調整屏幕亮度和環(huán)境光線匹配，保持30厘米以上的閱讀距離，多攝入富含維生素A的深色蔬菜。若休息后仍出現(xiàn)頭痛、畏光或視力下降，需排查干眼癥或屈光不正等問題。