從你描述的情況分析，存在神經(jīng)性失眠的問題，那么一定要自我調(diào)節(jié)。神經(jīng)性失眠，具體表現(xiàn)有入睡難，早醒，多夢，淺睡，易驚醒，醒后難以入睡，甚至徹夜不眠等。中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠而出現(xiàn)多夢，淺睡，易驚醒等。對于神經(jīng)性失眠患者，不能能不能睡著，都一定要保證足夠的臥床時間，一般是7-8小時，第二天也要按時起床。臥床時間不能太長，如果有意延長臥床時間，就會打亂睡眠曲線，更加不利于睡眠恢復(fù)到正常狀態(tài)?；颊咭欢ㄒ獢[正心態(tài)，對睡不著覺采取順應(yīng)自然的態(tài)度，堅持正常的作息，接受外界的變化。長期抱著這樣的生活態(tài)度，失眠問題就能慢慢克服。如果是你說的這個情況，個人建議最好到醫(yī)院的心理咨詢科去檢查一下，確定是否存在精神壓力過大。如果最近精神壓力特別大的話，可以考慮接受心理輔導(dǎo)，因為每個人的抗壓能力都是有限的。平時可以多和朋友溝通交流，