晚上睡覺打呼可通過調(diào)整睡姿、控制體重、改善鼻腔通氣、治療基礎(chǔ)疾病等方式緩解。打呼通常由氣道狹窄、肥胖、鼻部病變、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免使用過高枕頭，必要時使用防打鼾枕。

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24者需通過飲食控制和有氧運動減輕體重，建議每周減重0.5-1公斤。

過敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理鹽水沖洗鼻腔，嚴(yán)重者可短期使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑。

睡眠呼吸暫停綜合征可能與下頜后縮、扁桃體肥大有關(guān)，表現(xiàn)為夜間憋醒和白天嗜睡，需通過持續(xù)正壓通氣或手術(shù)治療。

建議戒煙限酒，睡前避免服用鎮(zhèn)靜藥物，若伴隨晨起頭痛或白天嗜睡應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。