腎結石排出可通過跳躍運動輔助，具體方式有單腳跳、原地跳、踮腳跳、下蹲跳等。跳躍可借助重力促進結石移動，但需結合結石大小和位置綜合判斷。

單腳交替跳躍可增強單側腎臟區(qū)域震動，適合單側腎結石患者，跳躍時保持身體平衡避免摔倒。

垂直上下跳躍能產生均勻沖擊力，促進輸尿管蠕動，建議在柔軟地面進行，每次持續(xù)3-5分鐘。

腳尖著地跳躍可增強震動傳導效率，更適合輸尿管下段結石，跳躍后需大量飲水沖刷尿道。

深蹲后爆發(fā)跳躍能產生更強沖擊力，僅適用于年輕體健者，肥胖或關節(jié)疾病患者應避免。

建議每日跳躍2-3次，配合每日飲水2000毫升以上，若出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應立即就醫(yī)，嚴重結石需藥物或手術治療。