醫(yī)生回答
仲秋 副主任醫(yī)師
腎結(jié)石患者可通過(guò)跳繩、慢跑、爬樓梯、跳躍運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)結(jié)石排出。運(yùn)動(dòng)需結(jié)合結(jié)石大小和位置，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致嵌頓。
1、跳繩垂直震動(dòng)有助于輸尿管蠕動(dòng)，適合小于5毫米的腎盂結(jié)石。建議單次不超過(guò)10分鐘，每日2-3次，配合每日飲水2000毫升以上。
2、慢跑身體顛簸震動(dòng)可促使輸尿管結(jié)石下移，建議選擇平坦路面勻速慢跑，每次20-30分鐘，跑步后及時(shí)補(bǔ)充水分預(yù)防脫水。
3、爬樓梯下肢交替運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生規(guī)律性震動(dòng)，有助于腎下盞結(jié)石移位。需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞誘發(fā)腎絞痛。
4、跳躍運(yùn)動(dòng)原地跳躍或墊腳尖下落可增加結(jié)石活動(dòng)度，適合輸尿管上段結(jié)石。每次連續(xù)跳躍50-100次，落地時(shí)用前腳掌緩沖震動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)排石需配合醫(yī)生指導(dǎo)，直徑超過(guò)6毫米的結(jié)石或伴有腎積水時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議優(yōu)先選擇體外沖擊波碎石等專業(yè)治療。
