一動(dòng)腦子就感覺(jué)煩躁不安可能與心理壓力、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、焦慮癥等因素有關(guān)，可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食改善及專業(yè)干預(yù)等方式緩解。

長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦易導(dǎo)致心理壓力積累，表現(xiàn)為注意力渙散、易怒。建議通過(guò)正念冥想、短暫休息等方式放松，無(wú)須藥物干預(yù)。

睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì)降低前額葉皮層功能，加重認(rèn)知疲勞。需保持規(guī)律作息，必要時(shí)可短期使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆等助眠藥物。

缺乏B族維生素或低血糖狀態(tài)會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，引發(fā)情緒波動(dòng)?？稍黾尤任?、深海魚類攝入，嚴(yán)重時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅等。

可能與杏仁核過(guò)度激活或5-羥色胺異常有關(guān)，常伴心悸、出汗。需心理評(píng)估后使用舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥，配合認(rèn)知行為治療。

日?？蛇M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，避免攝入過(guò)量咖啡因。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或影響生活，建議至精神心理科就診。