早上起來脖子不能轉(zhuǎn)動一轉(zhuǎn)就痛可能是落枕或頸椎病引起的，通常與睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損等因素有關(guān)。建議避免強行活動頸部，可通過熱敷、輕柔按摩緩解癥狀，若疼痛持續(xù)或加重需及時就醫(yī)。

睡眠姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)局部血液循環(huán)不暢和肌肉痙攣。枕頭過高或過低都會影響頸椎正常曲度，睡眠時頭部過度側(cè)偏或俯仰容易造成肌肉拉傷。受涼也是常見誘因，夜間空調(diào)直吹或室溫過低會使頸部血管收縮，肌肉供血不足導(dǎo)致僵硬疼痛。長期伏案工作或低頭使用手機的人群更容易出現(xiàn)頸部肌肉慢性勞損，晨起時癥狀尤為明顯。部分頸椎病患者晨起可能出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀，表現(xiàn)為頸部活動受限伴上肢麻木。

落枕通常表現(xiàn)為單側(cè)頸部疼痛和活動受限，頭部轉(zhuǎn)向患側(cè)時疼痛加劇。頸椎病除頸部癥狀外可能伴隨頭暈、手臂放射痛等癥狀。頸部肌肉筋膜炎患者晨起時疼痛明顯，可能觸及肌肉硬結(jié)。頸椎小關(guān)節(jié)紊亂會導(dǎo)致特定方向轉(zhuǎn)動受限，常伴有彈響聲。少數(shù)情況下強直性脊柱炎早期也可表現(xiàn)為晨起頸部僵硬，但多伴有下腰部癥狀。

建議睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸部。日常工作注意調(diào)整姿勢，每隔一段時間活動頸部肌肉。疼痛急性期可用熱毛巾熱敷患處，溫度不宜過高以免燙傷。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、手臂麻木或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時前往骨科或康復(fù)科就診，通過X光或核磁共振檢查明確診斷。日常生活中可進行頸部舒緩操鍛煉，增強肌肉力量需循序漸進。