眼睛一看手機(jī)就難受可能與視疲勞、干眼癥、藍(lán)光刺激、屈光不正等因素有關(guān)。

長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)酸脹感。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，配合熱敷緩解。

屏幕注視時眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)加速造成眼表干燥?？墒褂萌斯I液，保持環(huán)境濕度40%-60%。

手機(jī)屏幕發(fā)出的高能藍(lán)光可能損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞。建議開啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡。

未矯正的近視、散光會加重調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。需定期驗光檢查，佩戴合適度數(shù)的眼鏡。

日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，用菊花枸杞茶代飲，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。