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人體肝臟怎么保養(yǎng)

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問題描述

人體肝臟怎么保養(yǎng)

醫(yī)生回答

董兆如

董兆如 副主任醫(yī)師

肝臟保養(yǎng)可通過均衡飲食、限制飲酒、規(guī)律作息、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。

1、均衡飲食

適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類豆制品，減少高脂高糖食物，增加深色蔬菜水果攝入有助于肝臟代謝功能。

2、限制飲酒

酒精需經(jīng)肝臟分解，長期過量飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝，男性每日酒精攝入建議不超過25克。

3、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于肝臟修復(fù)，避免熬夜減輕肝臟負(fù)擔(dān)，建議每晚保持7-8小時睡眠。

4、定期體檢

每年進(jìn)行肝功能檢查，早期發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)，高危人群建議每半年檢查一次乙肝表面抗原。

保持適度運(yùn)動習(xí)慣，避免濫用藥物，出現(xiàn)乏力黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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